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allenamento dorsali
lat dietro 1x100 25kg
rowing 8x8 60kg 20"
rematore a. 5x6 70kg
pull-over 1x25 22kg 3x10 35kg
pull-dow 2x25 25kg
e la schiena e' a posto
Che tipo di alimentazione segui, se posso chiederti.
in questo momento mangio cosi:
colazione 40 gr di pro+1 banana
spuntino panino con 100 gr di bresaola
pranzo 400gr di carne +verdura cruda+1pezzo di pane
spuntino 250gr di fragole
spuntino 40gr di pro+3 noci
cena 350gr di carne+verdura cotta+1 pezzo pane
spuntino yougurt+3noci
all'incirca e' questa
in questo momento mangio cosi:
colazione 40 gr di pro+1 banana
spuntino panino con 100 gr di bresaola
pranzo 400gr di carne +verdura cruda+1pezzo di pane
spuntino 250gr di fragole
spuntino 40gr di pro+3 noci
cena 350gr di carne+verdura cotta+1 pezzo pane
spuntino yougurt+3noci
all'incirca e' questa
allenamento di oggi spalle
alzate laterali 1x50 2kg
alzate laterali 3x10 14kg
shoulder press 4x8 70kg
croci a 90° 3x10 10kg
croci a 90 ai c. 2x50 15kg
non ero molto in forma
allenamento di oggi tricipiti
tric.corda 1x50 30kg
tric. corda nuca 4x10 60kg
tric inverso cavo 3x10 25kg
tric.avanti 2x50 30kg
il tricipite mi scoppiava
lo credo bene
Ti invidio per il fatto di poter disporre di tempo e palestra tutti i giorni, sicuramente hai una gestione delle sessioni molto + consone alle tue esigenze.
mi spieghi come dalla dieta sei riuscito a ritenere idoneo un allenamento da 100 e 50 reps?è curiosità eh
Non ho detto idoneo, solo che comprendo.
Mangiando pochi carbo (x il suo peso) per me diventa difficile lavorare con grossi carichi su poche rep.
Se poi la dieta è la + idonea x l'allenamento (o viceversa) non lo so.
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