"""DANGEROUS GAMES""" diario di Dave

**dave89** · 06-03-2009, 20:53:13

A si...ma i caffè ne hanno così poca??....Allora zero preoccupazioni

Allenamento di oggi

Stacco sumo risc 5@70 - 4@80
Allenante 5@100 - 5@100 - 5@110 - 5@110 - 5@110 tranquilli tranquilli ma fatti molto bene...volevo puntare + sull'escuzione che sul carico

Trazioni supine risc alla lat 5@47 - 5@57
Allenante 10 -8 - 7 - 5...la 5a serie nn mi andava di farla ero troppo spompo

Rematore 90 risc 5@30 - 4@40
6@60 - 6@60 - 6@60

Curl ez panca scott
no riscaldamento parto subito
12@33 - 12@33 - 12@33

Calf al MP
20@75 - 20@75 - 20@75 - 20@75

Allenamento buono fatto anche meglio di lunedì come esecuzione (soprautto gli stacchi sumo)...il curl è migliorato di brutto infatti anche i bic sono nettamente più grossi.

***spot86*** · 07-03-2009, 02:51:25

1 caffè è circa 70-80mg di caffeina.

diciamo che ora sei quindi a ca. 750mg.
se scendi di botto diventi un'ameba.

scala di 200-300mg a settimana, tra 3-2 settimane arriverai a rasentare lo zero senza accorgertene (quasi).

stai 4-5 giorni SENZA e poi riprendi aumentando di 200 a settimana.

***Pippo mio*** · 07-03-2009, 15:13:13

io stacco di botto e nn ho mai avuto alcun contraccolpo...magari è soggettivo...

**dave89** · 07-03-2009, 19:04:03

minkia oggi al corso 2 coglioni...traumatologia...se nn era per la caffeina collassavo(ieri sn tornato a casa alle 2 dopo aver visto WATCHMAN e mi sn svegliato alle 6:30 x fare 140KM in macchina da solo

)

Domani stessa solfa...xò almeno lezione sull'integrazione

Oggi a pranzo avevo troppa voglia di carbo mi sn fatto 2 pizze pomodoro e cipolle...alla fine non è nemmeno free meal saranno si e no 120g di chos e 0 fat(il pizzaiolo taccagno nemmeno l'olio c'ha messo

)

***Pippo mio*** · 07-03-2009, 19:51:10

ogni pizza son circa 100 gr di CHO in media...
e l'olio nell'impasto è molto ben rappresentato...

**dave89** · 07-03-2009, 20:45:30

Questo lo so ma fidati pippo k 1 pizzaro così luridamente taccagno nn l'ho mai visto..vabè la crisi ma la pizza era strasottile quasi sguarnita e l'olio sopra nn c'era...e cmq se è d'oliva ci sta.

**giacomo82** · 07-03-2009, 20:46:55

Originariamente Scritto da dave89 Visualizza Messaggio

minkia oggi al corso 2 coglioni...traumatologia...se nn era per la caffeina collassavo(ieri sn tornato a casa alle 2 dopo aver visto WATCHMAN e mi sn svegliato alle 6:30 x fare 140KM in macchina da solo

)

Domani stessa solfa...xò almeno lezione sull'integrazione

Oggi a pranzo avevo troppa voglia di carbo mi sn fatto 2 pizze pomodoro e cipolle...alla fine non è nemmeno free meal saranno si e no 120g di chos e 0 fat(il pizzaiolo taccagno nemmeno l'olio c'ha messo

)

non diciamo eresie dave

**dave89** · 07-03-2009, 22:16:40

Ecco per darci la botta 2 fette di meringata x la festa della nonna sta sera così posso annegare nei sensi di colpa sotto le coperte sta notte

Ma ste pizze sn proprio sgarro...cioè acqua farina sale olio....mica ci buttano fiumi di strutto dai

**giacomo82** · 08-03-2009, 18:38:52

Originariamente Scritto da dave89

Ragazzi sapete qualcosa su Anabolic Halo muscoltech...sembra una bomba assurda da buttare post WO in un periodo di ipertrofia, e mi diceva oggi un ragazzo che sta preparando una gara a inizio aprile che lo si può prendere anche nel pre gara quando sei in def perchè (nonostante somigli molto ad un gainer) non ti sporca nemmeno un pochetto....un pensierino ce lo farei

non è notificato dave,
edita o ti becchi un cartellino

**dave89** · 08-03-2009, 18:45:32

Asd nn lo sapevo...anzi nn pensavo che prodotti di case che producono integratori per di + nn farmaceutici fossero proibiti...già mi sn beccato la sirena in zona integratori xkè avevo postato il link

**giacomo82** · 08-03-2009, 18:46:24

Originariamente Scritto da dave89 Visualizza Messaggio

Asd nn lo sapevo...anzi nn pensavo che prodotti di case che producono integratori per di + nn farmaceutici fossero proibiti...già mi sn beccato la sirena in zona integratori xkè avevo postato il link

maaaaaaaaaaa
msn ce l'hai?

**dave89** · 08-03-2009, 18:49:17

te lo scrivo qui

**giacomo82** · 08-03-2009, 18:49:46

cancella pure, segnato

**dave89** · 09-03-2009, 20:26:46

ALLENAMENTO PAURAAAAAAAAAAA
Oggi ho preso 15ml di glicerolo insieme al fierce...la cosa migliore che potessi fare!!!!!!!!! Guardate un po i risultati va

SQUAT LIBERO
risc 6@30 - 5@50 - 4@70 - 3@90 - 2@100
Allenante 2@120 - 2@120 - 2@130 - 1@140 - 1@150

Tutte le rep erano sotto il parallelo e controllatissime

PIANA
risc 6@35 - 5@45 - 4@50 - 3@60 - 2@70 -
Allenante 2@83 - 2@85 - 2@88 - 1@93 - 3@100 - 2@110 queste ultime le ho fatte perchè ero gasatissimo e c'erano 10 pesone che mi guardavano

Military Man
risc 6@18 - 3@20
Allenante 5@24 - 5@26 - 5@26 - 4@26 - 5@24 (24x man)

Parallele
7 -6 -7
P.down cavo
13@20 - 13@20

Allenamento mostruoso...i carichi parlano da soli dopotutto....oa sono depletatissimo e mi mangierò un piattone di riso bianco

P.s. nello spuntino oggi ho amngiato una pizzetta bianca sozza di olio e sale