"""DANGEROUS GAMES""" diario di Dave

[alex87alex]

spottolo........
sto riscoprendo il cardio, e, non capisco xchè tutti siano "contrari" a programmi cardio massicci.
io alzando i chos è l'unica alternativa che ho per rimanere tirato

Okkio però che è un'arma a doppio taglio... Nn bisogna esagerare

[dave89]

Allora...i cho ora sono all'ordine del giorno: mela al mattino e spremuta d'arancia 40min pre wo.
Riso integrale a pranzo e carote/patate/riso bianco a cena SEMPRE
Come mi hai detto tu giacomo sto giostrando un po le kal
un giorno 1800 quello dopo 2600 poi 2200 poi 2400...insomma piccoli accorgimenti qua e la...
L'acqua sta andando via pian piano...sorseggio 1,5L di the di varie qualità(ho 1 cassetto così pieno di foglie che sembra un coffee shop di amsterdam).
Per farlo pre colazione però ci va molta voglia...vedo se riesco a tenere e come mi trovo.
La macchina per lo step non ti piace? Solo bici, tappeto o corsa libera?

[dave89]

Mamma mia che levataccia...ieri sera no comment...3 vodka-maibu e succo a caso...la serata è pure finita in rissa...
Certo che 10 pugni in faccia mi han fatto meno male della ceretta...ad averlo sputo prima a 10 anni andavo a fare le lotte clandestine
Anyway tra doms alla mascella e testa che scoppia, ringrazio che almeno gambe e braccia sono illese e non comprometto l'allenamento

Oggi mi farò un 2000kal tranquille e domani jump metabolico a 1300kal e zero carbo(quante me dirà giacomo) poi da martedì si ricomincia 2200-2400-2600-1800-2000 ecc ecc....anzi se devo seguire il programma cardio mi sa che alzo ancora un po i carbo sta sett, intorno a 250-300/day
che dici giacomo?

[giacomo82]

Mamma mia che levataccia...ieri sera no comment...3 vodka-maibu e succo a caso...la serata è pure finita in rissa...
Certo che 10 pugni in faccia mi han fatto meno male della ceretta...ad averlo sputo prima a 10 anni andavo a fare le lotte clandestine
Anyway tra doms alla mascella e testa che scoppia, ringrazio che almeno gambe e braccia sono illese e non comprometto l'allenamento

Oggi mi farò un 2000kal tranquille e domani jump metabolico a 1300kal e zero carbo(quante me dirà giacomo) poi da martedì si ricomincia 2200-2400-2600-1800-2000 ecc ecc....anzi se devo seguire il programma cardio mi sa che alzo ancora un po i carbo sta sett, intorno a 250-300/day
che dici giacomo?

per la parte in neretto dico che sei un pò sfigato:
per le kcal domani anche 1600/1700, 50/60gr cho: un paio di frutti, uno a colazione e uno a pranzo

[dave89]

E va be li è stato un po 1 cosa strana anche xkè eravamo tt fatti di cocktail ma nn è k ho voglia di stare li a raccontare cmq nessuno si è fatto niente ma c'è gente veramente stupida in giro...miei amici compresi
Solo un gran mal di testa...non bevevo da prima di natale fai te(nemmeno a capodanno ho bevuto)

Pre cadio mattutino 240mg di caffeina+5g l-arginina+3gBCAA come li vedi...diciamo 20min prima di cominciare a correre.

[giacomo82]

E va be li è stato un po 1 cosa strana anche xkè eravamo tt fatti di cocktail ma nn è k ho voglia di stare li a raccontare cmq nessuno si è fatto niente ma c'è gente veramente stupida in giro...miei amici compresi
Solo un gran mal di testa...non bevevo da prima di natale fai te(nemmeno a capodanno ho bevuto)

Pre cadio mattutino 240mg di caffeina+5g l-arginina+3gBCAA come li vedi...diciamo 20min prima di cominciare a correre.

decisamente troppa: bastano 180mg massimo
arginina la vedo inutile
bcaa ok

[dave89]

in realtà sarebbe la dose di arginina del mattino ma a sto punto se vado a correre me la evito...x la caffeina mi toccherà dividere le caps in 2 xkè sn da 120

[giacomo82]

in realtà sarebbe la dose di arginina del mattino ma a sto punto se vado a correre me la evito...x la caffeina mi toccherà dividere le caps in 2 xkè sn da 120

prendine 1

[dave89]

prendine 1

[spot86]

giacomo io non sono contro il cardio

ma contro il cardio esasperato...

IMHO da tenere SEMPRE come base un 25-30 min 2-3 volte a settimana, per mantenere attivo il 'sistema lipolitico'...

magari aumentare a 40-50 min per 2-3 settimane per raggiungere la forma desiderata.

questo nel BB.


dave, ma caxxo, ti sei beccato dieci pugni in faccia!!
sei un cagone...

[dave89]

Bo è scattato proprio il rissone in 10...le botte nn è k nn arrivano...poi nn so se voi siete degli street fighter ma cn 2 tizi addosso ti arrivano i pugni poco da fare...non che loro nn ne abbiano prese...mica sono Steven Segal..io spingo ghisa non sono un pugile

[dave89]

Passando alle cose serie..anche xkè per giudicare bisognava esserci..e magari aver bevuto anche un po meno di me

Sto cardio prima mi vien detto di farlo in un modo, poi in un altro........vi decidete????

[future beast]

Bo è scattato proprio il rissone in 10...le botte nn è k nn arrivano...poi nn so se voi siete degli street fighter ma cn 2 tizi addosso ti arrivano i pugni poco da fare...non che loro nn ne abbiano prese...mica sono Steven Segal..io spingo ghisa non sono un pugile

Un consiglio? Quando ci sono le risse con + persone tu ne devi puntare 1 solo, non importa che ti arrivano pugni dagli altri, tu punta quel bas@#do e fallo nero, se ti distrai con gli altri è finita...

[dave89]

Un consiglio? Quando ci sono le risse con + persone tu ne devi puntare 1 solo, non importa che ti arrivano pugni dagli altri, tu punta quel bas@#do e fallo nero, se ti distrai con gli altri è finita...

Ma sinceramente la memoria non è dalla mia parte x colpa dei cocktail poi c'era un gran casino in quel parcheggio e continuava ad arrivare gente...a un certo punto e venuto pure il paninaro...ma non ho capito da che parte stava

Mi ricordo solo k 1 furbetto k stava su di me si è beccato la portiera della punto sul naso da parte mia...è di sangue ne usciva parecchio.
Io fortunatamente ho solo un'orecchio 1 po gonfio ma 1 mio amico ha 2 punti al sopracciglio...nn voglio immaginare il naso di quel poveretto...xò un po se lo meritava

[alex87alex]

X il cardio: sono pienamente d'accordo con spot.. Il suo protocollo è ottimo