nemmeno io arrivo a 38,5 
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bel braccione
...bel braccione
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiograzie ragazzi!!!
Io me lo vedo sempre piccolo..
cosa?
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vabbè dai l'importante è che lo utilizzi beneOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggiovabbè dai l'importante è che lo utilizzi bene
per ora la mia signora non si è ancora lamentata...dovrebbe esser un buon segno
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Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio per ora la mia signora non si è ancora lamentata...dovrebbe esser un buon segno
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MASSA NOV-DIC Week 5 merc
Mercoledì zampe
Box Squat 4X6 72KG 120"
Affondi in camminata 3x10 90" 18kg
Leg ext 3x12 60" 38kg
Leg ext unil 2x12-15 60" 20kg
Leg curl 4x6 60" 45kg
Calf in piedi 4xmax (35-30-25-24)60kg 60"
During wo 1.20'
Bel wo anke se devo dire ke non avevo voglia,non vedo l'ora di staccare dalla ghisa,sn proprio arrivato al limite..
Nello squat la tecnica sta migliorando assai,il ginocchio anke oggi non si è fatto sentire,ma negli affondi un gran male al quad dx,mi sorge il dubbio ke nn sia a causa del tutore troppo stretto
Last edited by xxam76; 16-12-2009, 23:21:28.Commenta
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li fai bene gli affondi? tecnica giusta? 9kg, se rapportati al 72 dello squat sono pochi!Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza MessaggioMercoledì zampe
Box Squat 4X6 72KG 120"
Affondi 3x10 90" 9kg
Leg ext 3x12 60" 38kg
Leg ext unil 2x12-15 60" 20kg
Leg curl 4x6 60" 45kg
Calf in piedi 4xmax (35-30-25-24)60kg 60"
During wo 1.20'
Bel wo anke se devo dire ke non avevo voglia,non vedo l'ora di staccare dalla ghisa,sn proprio arrivato al limite..
Nello squat la tecnica sta migliorando assai,il ginocchio anke oggi non si è fatto sentire,ma negli affondi un gran male al quad dx,mi sorge il dubbio ke nn sia a causa del tutore troppo strettoCommenta
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li faccio in camminata,non da fermo,in tutto sono 18kg,xkè li faccio cn i manubriOriginariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio
non ho scritto bene,ora correggo
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Walkin lounge, è molto tostoOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggioli faccio in camminata,non da fermo,in tutto sono 18kg,xkè li faccio cn i manubri non ho scritto bene,ora correggo
Io li faccio con 8 kg e camminando sembrano più pesanti che farli da fermo
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si infatti sn + tosti,io gli affondi sul posto ho problemi di equilibrio e allora li faccio LOUNGE(sembra il nome di un locale notturnoOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioWalkin lounge, è molto tosto
Io li faccio con 8 kg e camminando sembrano più pesanti che farli da fermo) percorrendo tutto il corridoio di casa
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E' bello ma bisogna stare ancor più attenti di quello fermo, basta poco per trovarsi la rotula sul soffittoOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiosi infatti sn + tosti,io gli affondi sul posto ho problemi di equilibrio e allora li faccio LOUNGE(sembra il nome di un locale notturno) percorrendo tutto il corridoio di casa
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non mi sembra di sentire dei fastidi alla rotula,sarà ke uso il tutore al ginokkio compreso di stecche lateraliOriginariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioE' bello ma bisogna stare ancor più attenti di quello fermo, basta poco per trovarsi la rotula sul soffittoCommenta
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No vabbè era per dire. Io che ho un piccolo fastidio al ginocchio mi conviene stare attento agli affondi, finora nessun problema particolare che mi abbia ostacolato nel farliOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
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