IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

Andate a giocare a bocce va'

FATTO ANKE QUELLO..

[IceHand]

FATTO ANKE QUELLO..

[jeghe]

ooh yes ser! dopo 8 ore in mezzo alla gente,voglio un pò di tranquilità

bene bene, noto con piacere che siamo sempre in di più ad avere la "palestra a casa" , in effetti c'ha i suoi vantaggi innegabili....

per la pressa...io ne sto cercando una da piazzare a casa, un a 45°, mi va bene tutto, infatti in giro se ne trovano parecchie a prezzi abbordabili, il problema è il maledetto trasporto!

[xxam76]

bene bene, noto con piacere che siamo sempre in di più ad avere la "palestra a casa" , in effetti c'ha i suoi vantaggi innegabili....

per la pressa...io ne sto cercando una da piazzare a casa, un a 45°, mi va bene tutto, infatti in giro se ne trovano parecchie a prezzi abbordabili, il problema è il maledetto trasporto!

aNKE SE VOLESSI PURTROPPO PER LA PRESSA NON HO POSTO

[jeghe]

aNKE SE VOLESSI PURTROPPO PER LA PRESSA NON HO POSTO

io il posto ce l'avrei però dovrei riorganizzare tutto il garage e i miei non sono per niente daccordo , quindi per ora mi arrango con affondi, split squat, leg extension è poco ma è meglio di niente

[xxam76]

Pesata domenicale

Stamattina dopo l'ennesima evacuazione 79.5kg +0.2hg in 7gg
..sto diventando sempre + gruozzz

[xxam76]

io il posto ce l'avrei però dovrei riorganizzare tutto il garage e i miei non sono per niente daccordo , quindi per ora mi arrango con affondi, split squat, leg extension è poco ma è meglio di niente

si cresce anke senza pressa fidati,uno squat ben fatto poi affondi e il leg ext e il curl si hanno cmq dei bei risultati

[luigi_ego]

si cresce anke senza pressa fidati,uno squat ben fatto poi affondi e il leg ext e il curl si hanno cmq dei bei risultati

...

la pressa è solo un complementare... se c'è bene, se non c'è basta organizzarsi diversamente

[IceHand]

Stamattina dopo l'ennesima evacuazione 79.5kg +0.2hg in 7gg
..sto diventando sempre + gruozzz

[xxam76]

...

la pressa è solo un complementare... se c'è bene, se non c'è basta organizzarsi diversamente

[xxam76]

MASSA NOV-DIC Week 5 lun

Ultima week di allenamento prima dello stop festivo,sn quasi 3 mesi ke non faccio un pò di pausa e ne sento veramente bisogno,e anke un leggero stop dall'alimentazione,non ne posso + di mangiare come un bue.

Lunedi - Petto-tricipiti-bicipiti

panca incl bil 6 8 8 10 120" 58-52-50-44kgkg
panca piana manubri p.parallela 3x8-10 18kg 90"
croci inclinate 3x12 13kg 60"
panca stretta 3x6 42kg 120"
kick back 3x8 12kg 90"
Push down 3x12 60" 14kg
curl ez (negativa lentissima) 3x8 30kg 90"
curl man su panca 80 gradi (non alternato) 3x10 60" 8kg
curl concentrato man 2x12 45"9kg


During wo 1.20'
Buone sensazioni,nella panca ho ceduto nella prima e ultima serie riuscendo comunque a non sporcare + di tanto l'esecuzione,a gennaio voglio calare un pelo i pesi per dedicarmi al meglio alla tecnica,ke con il cedimento va un pò a puttane..

[xxam76]

Oggi bei doms a tutti i distretti (petto-tricipiti) allenati ieri,benkè non abbia cercato il cedimento come sempre,giusto i bicipiti nn provocano dolore.Chissà se a luglio riuscirò a raggiungere i 40cm di bic..non mi skiodo dai 38.5 ormai da un pò

[jeghe]

Oggi bei doms a tutti i distretti (petto-tricipiti) allenati ieri,benkè non abbia cercato il cedimento come sempre,giusto i bicipiti nn provocano dolore.Chissà se a luglio riuscirò a raggiungere i 40cm di bic..non mi skiodo dai 38.5 ormai da un pò

38.5 azz..ottima misura cmq! io a stento arrivo a 35

[xxam76]

38.5 azz..ottima misura cmq! io a stento arrivo a 35

aspeee xò,38.5 a muscolo contratto non a riposo ke è a 32cm

[Gandhi]

beato te che stai a quella misura, io manco ci arrivo alla tua contratto