IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

ma anche tu stai messo bene e poi sempre tirato

Grazie Andre,i complimenti sn sempre accetti,i giochi di luce aiutano nel caso degli abs
Per il resto si pompa e se magna..

[xxam76]

MASSA NOV-DIC W4 giov

* Box Squat 4X6 70KG 120" (72kg)la prox
* Affondi 3x10 90" 8kg INV LA PROX,nei primi 2 set ho accusato un forte dolore al quad dx,ho stretto un pò i denti e sn andato avanti,nell'ultimo set invece il dolore è quasi sparito..povere gambe
* Leg ext 3x12 60" 36kg (38kg)LA PROX
* Leg ext unil 2x12-15 60" 18kg (20kg)LA PROX
* Leg curl 4x6 60" 45kg inv LA PROX
* Calf in piedi 4xmax (40-32-26-24) 54kg 60" (60kg)la prox


Ho calato del 15% i cariki dello squat e degli affondi,
Onde evitare trauami al ginokkio ke ieri mi dava
un pò fastidio,secondo me dovuto a un movimento errato
venerdì scorso nello stacco sumo,ma aumento negli altri ex,
non dovrebbero secondo me darmi fastidio cm nei primi due.
Ho saltato gli abs,ke farò domani col dorso-spalle.

[jeghe]

ma se hai fastidio alle ginocchia, non è meglio fare un po' di sana pressa?

[IceHand]

Sera Maxx...direi allora che una risonza è d'obbligo

[xxam76]

ma se hai fastidio alle ginocchia, non è meglio fare un po' di sana pressa?

magari aver la pressa

Sera Maxx...direi allora che una risonza è d'obbligo

dici bene

[jeghe]

magari aver la pressa

dici bene

ma ti alleni a casa?

[Gandhi]

Fallo controllare comunque il ginocchio

[xxam76]

ma ti alleni a casa?

ooh yes ser! dopo 8 ore in mezzo alla gente,voglio un pò di tranquilità

Fallo controllare comunque il ginocchio

direi di proprio di si,ma sarà il mese prox,ora cn le feste la vedo grigia

[Gandhi]

uff

[xxam76]

Massa nov-dic w4 ven

trazioni s.prone 5x5 bw 120" (+2kg)la prox
rematore 70° bilanciere 4x6 90" 60kg inv la prox
rematore manubrio 3x10 60" 20kg (21kg) la prox
Scrollate bil presa mista 3x15 45" 55kg inv la prox
alzate a 90 3x12 60" 6kg inv la prox
military press seduto 3x10 120" 32-34-30kg (36-32-30) la prox
Tirate al mento ez 2x10 60" 32kg inv la prox
Alzate laterali seduto 3x12-15 60" 6kg inv la prox

During wo 120'
Qst week e la prox non eseguo il sumo per dar un pò di tregua al ginocchio,non eseguendolo le trazioni ne hanno giovato un pelo,infatti la prox provo un incremento di peso.
Nel rematore ho calato di 4kg per curare meglio la tecnica
Nel complesso buon wo,non mi lamento,poi a gennaio vedo di dedicarmi meglio nelle tecniche di esecuzioe eliminando il cedimento

[luigi_ego]

ciao massi... vedi che cmq la pressa non è che sia meno stressante per il ginocchio... anzi... in base a qual'è il tuo problema potrebbe anche essere peggio...

[xxam76]

ciao massi... vedi che cmq la pressa non è che sia meno stressante per il ginocchio... anzi... in base a qual'è il tuo problema potrebbe anche essere peggio...

per fortuna non la possiedo altrimenti farei la cazzata di usarla (conoscendomi)
Ieri e oggi cmq nssn fatidio al ginocchio,quindi niente di grave,solo infiammazione,ma ciò nn toglie un controllo specialistico a gennaio ke palle!!!
Non mi faccio male in palestra e vado a far dei danni fuori..

[luigi_ego]

.. non dirlo a me... ho un quad distrutto per una partita di calcetto

[xxam76]

.. non dirlo a me... ho un quad distrutto per una partita di calcetto

ho letto infatti,a calcio purtroppo è frequente,ho degli amici ke anche loro ogni tanto hanno degli stop forzati.

[IceHand]

Andate a giocare a bocce va'