IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

non mi sembri longilineo dall'avatar....

io ho inziato a 20 anni e 53-54 kg, per un altezza di 182, hp-28

xkè mi sn riempito..facendo le cs fatte bene(l'anno scorso o cazzeggiato) prima o poi pagano..ma ke fatica...

[Gandhi]

xkè mi sn riempito..facendo le cs fatte bene(l'anno scorso o cazzeggiato) prima o poi pagano..ma ke fatica...

E non si deve cazzeggiare

Comunque spero che prima o poi ci verrà dato ciò che giustamente vogliamo

[xxam76]

E non si deve cazzeggiare

Comunque spero che prima o poi ci verrà dato ciò che giustamente vogliamo

Dipende da noi stessi

[IceHand]

Dipende da noi stessi

Esattamente

[xxam76]

MASSA NOV-DIC W4 lun

Lunedi - Petto-tricipiti-bicipiti

During wo 1.20'

* panca incl bil 6 8 8 10 120" 1x6@57-1x8@53-1x8@50-1x8@46kg L'ultima serie non è salita,ma me lo aspettavo,(58-52-50-44kg)LA PROX
* panca piana manubri p.parallela 3x8-10 19kg 90" inv la prox
* croci inclinate 3x12 14kg 60" inv la prox,male alla spalla dx,sn sceso troppo zio can!!
* panca stretta 3x6 1x6@44kg 1x6@44kg 1x4@44kg 120" (42kg)la prox
* kick back 3x8 90" 3x8@9kg 1x8@11kg (12kg)la prox,non l'ho sentito molto,devo affinare la tecnica,è la prima volta ke lo faccio
* Push down 3x12 60" 14kg
* curl ez (negativa lentissima) 3x8 90" 36-32-26kg ,molto cheat nell'ultima serie,(32-37-24)la prox,provo csì
* curl man su panca 80 gradi (non alternato) 3x10 60" 8kg inv la prox,ancora un pò cheating nell'ultima serie ma giusto le ultime 2 rip
* curl concentrato man 2x12 45"9kg inv la prox,qua un pò male ai polsi

Nel complesso un bel wo.
Qst è la penultima week del 2009,e vedo di giocare un pò cn i pesi,dove riesco,poi a gennaio si riparte x bene,con un piccollo introito di integrazione (richiesta dalla mia signora)
Taurina
Creatina mono
L-glutamina e le solite whey al cioccolato

[xxam76]

Oggi salto il wo delle gambe e passo a domani,ho leggereo fastidio al ginocchio dx,secondo me dovuto al sumo di venerdì,questa settimana elimino il sumo,visto ke dovrò allenarmi giovedì e venerdì.

[IceHand]

Bene Maxx

[xxam76]

Bene Maxx

thx..
Bene bene,dopo un paio di ricerce su internet,dovrei aver capito cs ho al ginocchio,quindi...ahìme niente stacco...,ma squat,affondi e tutti i cipallipi vari alle gambe vanno bene,ma prima o poi dovrò fare una risonanza per avere un riscontro,e cmq in futuro delle infiltrazioni mi ci vorranno,visto ke la rotula gratta di brutto.

[IceHand]

thx..
Bene bene,dopo un paio di ricerce su internet,dovrei aver capito cs ho al ginocchio,quindi...ahìme niente stacco...,ma squat,affondi e tutti i cipallipi vari alle gambe vanno bene,ma prima o poi dovrò fare una risonanza per avere un riscontro,e cmq in futuro delle infiltrazioni mi ci vorranno,visto ke la rotula gratta di brutto.

Cosa pensi di avere max?

[xxam76]

Cosa pensi di avere max?

infiammazione al legamento collaterale fiburale,con conseguente raschiamento cn scatto della rotula in fase di piegamento, cn dolore quando faccio le scale e qnd mi piego a freddo. Ieri però avevo delle leggere fitte al laterale tibiale
Senza cmq una risonanza è quasi come tirare ad indovinare,ma i dolori o fastidi sn li e quelli,oggi alleno cmq le gambe riducendo di un buon 15% i cariki nello squat e affondi mentre nel ext e curl lascio invariati

Ps. da qnd ho avuto l'infortunio a luglio,mi alleno sempre cn un tutore cn le stecche laterali,in modo da non provocare degli spostamenti laterali al ginocchio,anke se nn riesco ad andare sotto il parallelo cn lo squat

[luigi_ego]

Lunedi - Petto-tricipiti-bicipiti

During wo 1.20'

* panca incl bil 6 8 8 10 120" 1x6@57-1x8@53-1x8@50-1x8@46kg L'ultima serie non è salita,ma me lo aspettavo,(58-52-50-44kg)LA PROX
* panca piana manubri p.parallela 3x8-10 19kg 90" inv la prox
* croci inclinate 3x12 14kg 60" inv la prox,male alla spalla dx,sn sceso troppo zio can!!
* panca stretta 3x6 1x6@44kg 1x6@44kg 1x4@44kg 120" (42kg)la prox
* kick back 3x8 90" 3x8@9kg 1x8@11kg (12kg)la prox,non l'ho sentito molto,devo affinare la tecnica,è la prima volta ke lo faccio
* Push down 3x12 60" 14kg
* curl ez (negativa lentissima) 3x8 90" 36-32-26kg ,molto cheat nell'ultima serie,(32-37-24)la prox,provo csì
* curl man su panca 80 gradi (non alternato) 3x10 60" 8kg inv la prox,ancora un pò cheating nell'ultima serie ma giusto le ultime 2 rip
* curl concentrato man 2x12 45"9kg inv la prox,qua un pò male ai polsi

Nel complesso un bel wo.
Qst è la penultima week del 2009,e vedo di giocare un pò cn i pesi,dove riesco,poi a gennaio si riparte x bene,con un piccollo introito di integrazione (richiesta dalla mia signora)
Taurina
Creatina mono
L-glutamina e le solite whey al cioccolato

[xxam76]

ohhh il vekkio Luigi!!!

[Andrio]

Oi maxxxxx

[xxam76]

Oi maxxxxx

OOOOHHHH il mio amico gruozzzz di BW

[Andrio]

OOOOHHHH il mio amico gruozzzz di BW

ma anche tu stai messo bene e poi sempre tirato