IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

Concordo in pieno
50kcal poi non cambian di molto la vita

[Pedro17]

Concordo in pieno
50kcal poi non cambian di molto la vita

conta che con le approssimazioni nutrizionali un errore del genere imho lo si fa anche contando tutto alla perfezione...cioè il riso è riso però qualcuno di che abbia 330 cal altri 360 e il pollo? mica tutti i petti avranno 100 cal e 1g di grassi..ci saranno polli seccherrimi e polli grassocci o no?

[IceHand]

conta che con le approssimazioni nutrizionali un errore del genere imho lo si fa anche contando tutto alla perfezione...cioè il riso è riso però qualcuno di che abbia 330 cal altri 360 e il pollo? mica tutti i petti avranno 100 cal e 1g di grassi..ci saranno polli seccherrimi e polli grassocci o no?

[xxam76]

Massa nov-dic w2 merc

Mercoledi - Dorso-spalle

stacco sumo 4x6 120" 108kg (108)inv la prox
trazioni s.prone 4x6(6-6-6-5) 120" (5-6-6-6)la prox
rematore bilanciere 4x6 90" 64kg inv la prox
rematore manubrio 3x10 60" 20kg inv la prox
Scrollate bil 3x15 45" 50kg (54kg)la prox
alzate a 90 3x12 60" 6kg inv la prox
military press seduto 3x10 120" 32kg (32-34-30) la prox
Tirate al mento ez 2x10 60" 32kg inv la prox
Alzate laterali seduto 3x12-15 60" 5kg inv la prox

During wo 1.30'
Direi molto duro come wo,dorso e femorali veramente cotti,e devo dire ke oggi sento doms anke alle spalle e bic.
Bene lo stacco,ma rimengo inv la prox perkè voglio gestire meglio il carico.
Nelle trazioni mhm...l'ultima proprio nn sale,ma ho in mente qlcs
Rematore bil ancora del cheat e lascio csì,nel rematore manubrio e nelle tirate al mento ho accusato dell'affaticamento nella presa ma meno nelle scrollate rispetto all'ultima volta.

[Pedro17]

buona così max oggi la presa?

[Andrio]

Ciao caro bene dai

[xxam76]

buona così max oggi la presa?

no oggi la mano è a posto,a parte i calli ke mi stanno saltando fuori

[xxam76]

Ciao caro bene dai

Ohh il suonatore di bonghi ..nel mio piccolo ci provo

[Pedro17]

nn dirlo a me...oggi x via del freddo che piglio in giro tra l'altro mi sono sveglato con 2 calli tagliati di netto quindi carne viva sotto...c'ho le mani incerottate

[xxam76]

nn dirlo a me...oggi x via del freddo che piglio in giro tra l'altro mi sono sveglato con 2 calli tagliati di netto quindi carne viva sotto...c'ho le mani incerottate

AZZ!!!! kissà ke male!!!

[xxam76]

Massa nov-dic w2 ven

Venerdi: zampe-abs

Squat 6 8 8 10 120" 88-82-80-76kg (4X6 82KG) LA PROX
Affondi in camminata 3x10 90" 10kg INV LA PROX
Leg ext 3x12 60" 34kg (35kg)LA PROX
Leg ext unil 2x12-15 60" 15kg (16KG)LA PROX
Leg curl 4x6 60" 44kg INV LA PROX
Calf in piedi 4x25 60" 50kg (54kg)la prox
crunch a terra 4x12-15 bw+ 12kg 60" INV LA PROX



During wo 1.30'
Nello squat torno al vekkio 4x6,ho sentito un leggero dolore al ginokkio dx nelle ultime serie,non voglio riskiare troppo,
ho provato nelle serie di riscaldamento a stare + indietro cn il culo ma la rotula mi crea dei problemi,sono al limite,
le ginokkia sono proprio in parallelo cn la punta dei piedi..
Anke negli gli affondi ho sentito qlcs sempre al ginokkio ma secondo me è una mezza paturnia dovuto alla paura del dolore..
Nel complesso poki progressi,la paura per il ginokkio mi limita,+ la paura nel sbagliare l'esecuzione nello squat

[luigi_ego]

ottimi stacco e rematore... bene anche il resto, anche se credo che puoi dare molto di più nello squat

[Pedro17]

buona così maxx

fai ancora il BARRRRISTA?

[giopal84]

maxxxxxxxxxx!! l'avatar

gran bel WO , ormai ci dai dentro

[xxam76]

ottimi stacco e rematore... bene anche il resto, anche se credo che puoi dare molto di più nello squat

Grazie Luigi,non voglio esagerare con lo squat per via del ginokkio,e voglio controllare al meglio la tecnica,oltrettuto ho sentito parlare dello squat sumo,cn gambe alquanto larghe rispetto alla classica ela cosa mi incuriosisce,cmq vedrò..

buona così maxx

fai ancora il BARRRRISTA?

thx Marcus!!!
si si sempre barrrista,e devo dire ke per bruciare tutto quello ke magno va da dio cm lavoro,il top sarebbe cameriere,sempre iin movimento

maxxxxxxxxxx!! l'avatar

gran bel WO , ormai ci dai dentro

Hi hi se nn faccio l'asino nn sn contento
Nel mio piccolo ci provo,poi devo accontentare la fidanzata,dopo aver visto new moon ora ha delle pretese