IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

buono dai max

..ma si dai da secco non posso lamentarmi

[xxam76]

alimentazione wo

Oggi..

241gr pro = 964kcal
513gr cho = 2052kcal
110gr fat = 990kcal
4006kcal tot

Il nuovo dietacal ha un bel bug!!! cavolo!!! qst numeri provengono dal programma,ma se vengono sommati danno 4006kcal,e non 3751kcal come dice lui,una bella differenza!!!

[luigi_ego]

Oggi..

241gr pro = 964kcal
513gr cho = 2052kcal
110gr fat = 990kcal
4006kcal tot

Il nuovo dietacal ha un bel bug!!! cavolo!!! qst numeri provengono dal programma,ma se vengono sommati danno 4006kcal,e non 3751kcal come dice lui,una bella differenza!!!

è probabile che parte dei cho che hai assunto provenga da polialcoli, che hanno 2,4calXgr e non 4... 300 calorie di errore mi sembrano troppe

[xxam76]

è probabile che parte dei cho che hai assunto provenga da polialcoli, che hanno 2,4calXgr e non 4... 300 calorie di errore mi sembrano troppe

si anke secondo me sn troppo!! azz a 4000 a botta spanzo peggio di un maiale!!il pacco ke nel programma nell'elenco i polialcoli non li trovo,per poter fare un resoconto,qnd avrò tempo provo a fare un conto a mano e a tirar giù il vekkio dietacal così vedo anke li ke succede

[xxam76]

alimentazione wo

5.20 132gr oro saiwa,36gr whey,120gr banana
8.20 70gr pane 00+10gr evo+60gr p.crudo sgrassato come al solito
11.30 105gr pane 00+15gr evo+60gr p.crudo (sgrassato come al solito)
16.00 pre-wo 64gr oro saiwa+1hg banana+36gr whey
18.40 post-wo 250gr basmati+1hg banana+36gr whey
21.00 2hg durelli di pollo+2hg piselli,40gr maio,1 multi vit

[Pedro17]

e dai che otrniamo alla grande

[spot86]

figaaaaaaaaaaaa com'è possibile che non ero iscritto? mi ricordo che lo ero!! mah...

caxxo rivedo le mangiatissime di max, mannaggia a teeeeeeeeeeee

cmq x la mancanza di calorie...su 4000 può darsi che ci sia un bell'errore, considerando le 'mancanze' alimento per alimento.

chiarisco: le 4kcal x g di carbo e proteine e 9kcal per grammo di grassi sono approssimate.
cambia l'apporto per esempio tra amidi, zuccheri, fibre ecc...grasso con prevalenza di acidi grassi saturi son diversi da quelli con prevalenza di ac. grassi polinsaturi o monoinsaturi...proteine e basso o alto peso molecolare forniscono diverse quantità di calorie.

ad esempio il glucosio puro fornisce 3,74kcal per grammo; l'amido fornisce 4,2kcal per grammo

sulla dieta sopra, sembra che dietacal calcoli i carbo come 3,74kcal x grammo. di fatti se si fanno i conti con 4,2 le calorie quasi si pareggiano (ne mancano giusto 20...ammssibili se si considerano le altre differenze)

a parte questo cmq, c'è anche da considerare, oltre i polialcoli come detto da luigi (anche se non credo possa averne assunti così' tanti) che forse dietacal metta tra i carbo anche le fibre e le calcoli come 1,2kcal x grammo (calorie realmente fornite dalle fibre)


alla fine di tutto questo, dico che puoi fidarti abbastanza delle kcal che ti dà lui, proporio xké tutte queste cosette vanno considerate, specie per assunzion caloriche di queste proporzioni...

[IceHand]

Carta e penna 4ever...

Bella Maxx...

[xxam76]

figaaaaaaaaaaaa com'è possibile che non ero iscritto? mi ricordo che lo ero!! mah...

caxxo rivedo le mangiatissime di max, mannaggia a teeeeeeeeeeee

cmq x la mancanza di calorie...su 4000 può darsi che ci sia un bell'errore, considerando le 'mancanze' alimento per alimento.

chiarisco: le 4kcal x g di carbo e proteine e 9kcal per grammo di grassi sono approssimate.
cambia l'apporto per esempio tra amidi, zuccheri, fibre ecc...grasso con prevalenza di acidi grassi saturi son diversi da quelli con prevalenza di ac. grassi polinsaturi o monoinsaturi...proteine e basso o alto peso molecolare forniscono diverse quantità di calorie.

ad esempio il glucosio puro fornisce 3,74kcal per grammo; l'amido fornisce 4,2kcal per grammo

sulla dieta sopra, sembra che dietacal calcoli i carbo come 3,74kcal x grammo. di fatti se si fanno i conti con 4,2 le calorie quasi si pareggiano (ne mancano giusto 20...ammssibili se si considerano le altre differenze)

a parte questo cmq, c'è anche da considerare, oltre i polialcoli come detto da luigi (anche se non credo possa averne assunti così' tanti) che forse dietacal metta tra i carbo anche le fibre e le calcoli come 1,2kcal x grammo (calorie realmente fornite dalle fibre)


alla fine di tutto questo, dico che puoi fidarti abbastanza delle kcal che ti dà lui, proporio xké tutte queste cosette vanno considerate, specie per assunzion caloriche di queste proporzioni...

Capito!!vedrò di fidarmi del programmino,molto utile qnd manca il tempo a disposizione

Carta e penna 4ever...

Bella Maxx...

Dici bene Micky,ma x via del tempo molte volte si fa fatica
Ora ho scaricato quello vekkio,e controllato un pò i valori basandomi sull'inran,ma qlcs continua a non tornare,segna sempre qlk caloria in meno rispetto al conteggio fatto a mano,ora il tempo è scars ma appena ne ho vedo di fare le cose fatte x bene

[xxam76]

Alimentazione rest


-6.00 132gr oro saiwa+120gr banana+36gr whey
-9.00 70gr pane 00+12gr evo+60gr p.crudo
-11.30 105gr pane 00+18gr evo+90gr speck
-16.00 150gr pasta condita,2hg maiale (pesate cotte),120gr insalata+10gr evo,2gr efa+1 multi vit
-19.30 2hg hamburger(pesato cotto),30gr ca.maionese,1 multi vit

[IceHand]

A volte io con dietacal sfasavo anche di 1000 kal, quasi...

Alla fine ho memorizzato un po' gli alimenti ed in 5' butto giu' tutto...

[xxam76]

A volte io con dietacal sfasavo anche di 1000 kal, quasi...

Alla fine ho memorizzato un po' gli alimenti ed in 5' butto giu' tutto...

azz quasi 1000 sono una marea..alla fine è questione di abitudine,per come mangio io,sempre le stesse cs infatti nn ci dovrei metter troppo tempo,il + è lo sbattimento nel ributtar giù i vari conteggi,per lo meno per sapere ad okkio e croce a quanto sn all'incirca cn le cal,cn il metabolismo ke mi ritrovo...pensavo ke snz sigarette rallentase o per lo meno brucassi meno ma a qnt pare non è cambiato niente,sn un brucia alimenti e bona..alla faccia ke dopo i 30 il metabolismo cala

[spot86]

1000 in effetti son tantine.

io non le conto più le kcal e ciapa!

cmq potresti anche fare uno schema del tipo:

colazione
300g albumi o 30g di proteine
8-10 fette o 100g di cereali
marmellate 50g o frutta 300g

pranzo
150g riso/pasta
250g fonte proteica
3 cucchiai d'olio
verdure

e via dicendo...
e fai le sostituzioni senza troppo fregartene di 50kcal in meno o in più. quando mangerai carne o pesce grasso assumerai di certo più calorie di quando mangi i rispettivi magri...
oppure ti fai una tabella di sostituzioni più precise e leggi quella.

xké contare ogni giorno è dura eh! poi diventa un'ossessione...

[Pedro17]

1000 in effetti son tantine.

io non le conto più le kcal e ciapa!

cmq potresti anche fare uno schema del tipo:

colazione
300g albumi o 30g di proteine
8-10 fette o 100g di cereali
marmellate 50g o frutta 300g

pranzo
150g riso/pasta
250g fonte proteica
3 cucchiai d'olio
verdure

e via dicendo...
e fai le sostituzioni senza troppo fregartene di 50kcal in meno o in più. quando mangerai carne o pesce grasso assumerai di certo più calorie di quando mangi i rispettivi magri...
oppure ti fai una tabella di sostituzioni più precise e leggi quella.

xké contare ogni giorno è dura eh! poi diventa un'ossessione...

carne/pesci grassi? un po' d'olio in meno
latticini? si accoppiano con 1 po' di fonte magra e si abbassa 1 po' l'olio...io mi regolo così e va bene

[IceHand]

Conoscere gli alimenti permette poi di regolarsi meglio