IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

250g di riso...e che chezz ottimo il wo

saltando il pranzo per via dell'orario del wo,vedo di recuperare i cho subito dopo il wo,devo dire ke csì mi trovo bene,all'inizio gli ultimi cucchiai facevo fatica a mandarli giù,ma ora cn poco sforzovanno giù per bene

**** che bestia Max

seeee...troppo buono,ora quello ke mi preme è tirar su sta panca incl,ho la parte alta alquanto carente.
Oggi doms ovunque,mi sembra qsi di aver fatto una full ieri mi duole dorso e anke le natike

[Pedro17]

e ci mancava che ti veniva facile mangiare 2 etti e mezzo di riso

[xxam76]

e ci mancava che ti veniva facile mangiare 2 etti e mezzo di riso

mi dai del senza fondo??

[Pedro17]

[IceHand]

Bestia nel mangiare sicuro

Cmq dai tempo al tempo amico

Io dovro' ripartire da 0 o quasi

[xxam76]

Alimentazione rest 17/11/2009



-6.00 132gr oro saiwa+120gr banana+48gr whey
-9.00 70gr pane 00+10gr evo+60gr p.crudo
-12.00 105gr pane 00+15gr evo+90gr speck
-16.00 150gr pasta condita,2hg zampre di maiale bollite (pesate cotte),40gr maionese,2gr efa+1 multi vit
-20.30 2hg ali di pollo(escluse ossa e pesate cotte),30gr ca.maionese,1 multi vit

Non sarà un'alimentazione da b.b. ma per lo meno nn mangio schifezze

[Pedro17]

oddio le zampe di ***** no

[xxam76]

oddio le zampe di ***** no

vez le ho viste già pronte nel frigo..e ke faccio disdegno??
poi la mia nazionalità sarda mi porta a certi sgarri

[luigi_ego]

gli oro saiwa

mi 6 mancato

[xxam76]

gli oro saiwa

mi 6 mancato

Non sono proprio oro saiwa,ma l'equivalente dell'esselunga,costano un pelo meno

Ora integrazione col t5 e tra meno di un'ora in gym..

[IceHand]

Sti oro saiwa, mi fanno venire voglia di cambiare colazione...na bella pappetta...

[xxam76]

Massa nov-dic w1 merc

Mercoledi - Dorso-spalle

stacco sumo 4x6 120" 105kg (108)la prox
trazioni s.prone 4x6(6-6-6-5) 120"
rematore bilanciere 4x6 90" 64kg
rematore manubrio 3x10 60" 18kg (20kg)la prox
Scrollate bil 3x15 45" 50kg inv la presa nn regge
alzate a 90 3x12 60" 6kg
military press seduto 3x10 10-10-8 120" 34kg (32kg)la prox
Tirate al mento ez 2x10 60" 30kg
Alzate laterali seduto 3x12-15 60" 5kg


During wo 1.30' compreso di riscaldamento
Oggi sembrava nn finire + il wo
Volevo tornare a fare lo stacco classico,ma non me gusta,e ho proseguito col sumo,x via delle gambuzze lunghe mi trovo meglio
Le trazioni per via del dolore ai bic e avambracci nn sn riuscito a portarle a termine
Nel military avevo le spalle belle ke cotte zio can!!
Nel complesso sn sfatto duro!!! e una fame boia!!!

Alimentazione wo day

5.20 132gr oro saiwa+120gr banana+48gr whey
8.30 70gr pane 00+10gr evo+60gr speck
11.30 105gr pane 00+15gr evo+90gr speck
15.30 120gr banana+48gr whey,400mg caffeina+200mg L-tyrosina
17.00 wo
18.30 fine wo
18.50 post-wo 250gr riso,48gr whey
20.30 2hg pollo(pesato cotto),30gr maio,1 multi vit

[Pedro17]

bene max, bel wo...ma cm fa a cederti la presa con 50 kg? affaticati dagli es precdenti sicuramente

[IceHand]

Mo' bravo Maxx

[xxam76]

bene max, bel wo...ma cm fa a cederti la presa con 50 kg? affaticati dagli es precdenti sicuramente

sicuramente è così,era un pò ke non ci davo dentro csì ela presa ora va allenata un pò..