ciao massi! 
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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penso si riferisca a stripping, rest pause o anke pre-stancaggioOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggiothx thx...
Oddio ora mi cogli impreparato..cs mi consiglieresti di nuovo Miky
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Capito Marco...bhe male nn farebbe infatti e direi ke x l'attrezzatura ke ho e il caldo bestiale il rest-pause sarebbe il + indicato e se nn ricordo male sarebberro delle rip aggiuntive nelle ultime 2 serie di ogni fondamentale,riposandosi un max di 5-10" e portandole sino alla morte o sbaglio lasciando poco buffer nelle prime serie,in qst caso facendo un esempio nella mia scheda negli ex in neretto:
lunedi
Military press seduto 3x10 90"
Trazioni prone 4xmax 90"
dip 3x8 (+ sovracc.) 90"
alzate laterali 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"
Mercoledi
stacco 4x3 120"
panca inclinata 3x10 120"
curl ez 4x8 90"
leg curl 4x6 60"
crunch a terra 4x10 (+ sovracc.) 60"
Knees-To-Chest on Bench 3x20 60"
leg raise su panca 4x12 60"
Venerdi
panca piana 3x6 120"
Squat 3x6 120"
panca stretta 4x6 120"
Rematore 4x6 120"
scrollate manubri 3x15 60"
Calf 4x25 60"Last edited by xxam76; 18-06-2009, 13:12:00.Commenta
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Intendevo anche super-serie, abbassando un peolo i rest, ma questo andrebbe a sconvolgere troppo la tua routine...sigpic
Il diario di Ghiaccio!
"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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anke i s.s. nn è per niente male,ma il rest pause nn l'ho mai provato..anke lo stripping prima o poi lo voglio provare ma si vedrà poi in massa..ora provo la def ke mai ho fatto csì x lungo tempo,e devo dire ke mi sto asciugando x bene,ora sn a 2200kcal ca. ma dalla prox week passo a 2000.Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
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ma perchè non provi a fare un lavoro diverso?? volume medio basso e hit più elevata... se stai in ipo (e per te 2200 kcal sono ipo) credo sarebbe meglio... magari poi ti fai i complementari in suerset... e anche la frequenza dello stimolo diretta per i vari gruppi andrebbe diminuita imho...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Ora vedo di studiare qlcs hombre!! poi vediamo se può andar bene!!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
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ciao Maxx... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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maxxxxilllo.....cofferati è andato e tu nn t'alleniOriginariamente Scritto da xxam76 Visualizza MessaggioCiao Lucio!!!
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In attesa di aver un pò di tempo x stillare una scheda in ss...dico....
HELP CHI MI COPIA-INCOLLA UNA SCHEDA IN S.S.???
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BELLA LUI!!! CIAO MARCUS...M'HAI BECCATO AL PELO,STAVO PER KIUDERE LA CONNESSIONE!! INIZIO AD ALLENARMI LUNEDì...SE TROVO IL TEMPO X METTER SU UNA SCHEDA IN SS..ULTIMAMENTE NN CI STO DENTRO CN LA TESTA E IL TEMPO...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggiomaxxxxilllo.....cofferati è andato e tu nn t'alleni
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ti darei 1 mano ma sono maturando e nn ho 1 chezz di tempo scusa maxxxCommenta
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Ola maxx, lunedi' inizi?
Magari Luigi ti puo' aiutare..., comincia buttare giu' qualcosa, eventualmente si puo' correggere in base a cosa hai in homegym!
sigpic
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"Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"Commenta
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bella hombre!! si lunedì si rinizia,ma ho deciso di tornare in massa,ormai ho sgrassato x bene,qnd torno sul classico,visto ke nn ho poi tempo x stare a capire le varie tecniche di allenamentoOriginariamente Scritto da IceHand Visualizza MessaggioOla maxx, lunedi' inizi?
Magari Luigi ti puo' aiutare..., comincia buttare giu' qualcosa, eventualmente si puo' correggere in base a cosa hai in homegym!Last edited by xxam76; 28-06-2009, 16:10:18.Commenta
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