IL CODDIARIO di Maxx

***Pedro17*** · 10-06-2009, 13:30:52

azz ke taglio alle cals

**xxam76** · 10-06-2009, 19:43:39

G2 w5 10/06/09

petto-dorso-bicipiti (Mercoledì)

Piana bil. incl 4x6@56-60-60-58kg 2'rest la prox(58-60-60-58)
rematore T-bar angle 4x6 85kg 1.30"rest inv la prox
spinte man p.parall. 3x10 17kg 1.30"rest +0.5kg la prox
rematore manubrio 3x10 19kg 1.30"rest +1kg la prox
croci incl. 3x12 13kg 1'rest inv la prox
alzate 90° 3x12 5.5kg 1'rest inv la prox
Curl man seduto 3x6 17kg 1.30"rest inv la prox
curl ez 3x8 24kg 1'rest +1kg la prox
curl martello seduto 2x12 9kg 45"rest inv la prox

During wo 1.30'
Non male il wo anke se ho accusato un calo di energie qnd stavo iniziando gli ex x i bic.
La prx sett sarà l'ultima in cui eseguirò il rematore a T anke se mi piace cm ex.
La settimana del 27 di giugno dovrò star fermo x visite varie e anke si scoccia mi fermerò cn gli allenamenti,partendo poi cn una skeda nuova ke ancora devo scegliere tra quelle ke ho x nn dire modificare(rovinarla..hi hi) puntando molto sulla parte alla del petto,molto carente rispetto al resto.
Incrementi poco rilevanti nei compl,ma direi ke ci sta visto la bassa assunzione di kcal,dopo il wo mi sarei mangiato un bue invece un pò di basmati e una banana...

**xxam76** · 10-06-2009, 19:50:56

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azz ke taglio alle cals

e già un poketto...poco + di 1000kcal in meno

ma ti dirò nn accuso x niente fame,delle volte capita ke mangio snz appetito..

***Pedro17*** · 10-06-2009, 22:00:02

anke a me adesso ke ho alzato le cal..a volte nn ho molta fame ma magno

**Andrio** · 11-06-2009, 09:32:26

Ciao bello,bhe si giusto qualche giorno e poi ci si abitua al regime calorico ridotto

***Pedro17*** · 11-06-2009, 09:49:22

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Ciao bello,bhe si giusto qualche giorno e poi ci si abitua al regime calorico ridotto

starà a 2500 calorie in definizine estrema sto maledetto

**IceHand** · 11-06-2009, 21:49:22

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anke a me adesso ke ho alzato le cal..a volte nn ho molta fame ma magno

...tu devi...

Ola Maxx...

***Pedro17*** · 11-06-2009, 22:32:19

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...tu devi...

Ola Maxx...

e lo so infatti magno

...poi post wo la fame nn manca

**siddharta7733** · 12-06-2009, 13:06:14

ciao Maxx ... un salutino

**xxam76** · 12-06-2009, 19:24:02

G3 w5 12/06/09

stacco-spalle-tricipiti (Venerdì)

stacco sumo 4x4 110kg 2'rest +4kg la prox
lat avanti 4x6 65kg 1.30"rest inv la prox
lento avanti 4x6 37kg 1.30"rest +1kg la prox
trazioni supine 3x7 (7-8-7) 2'rest la prox (8-8-7)
tirate al mento 3x8 30kg 1'rest inv la prox
alzate laterali seduto 3x12 4.5kg 1'rest inv la prox
French press 4x6 24-30-26-26kg 1.30"'rest la prox (24-28-28-26)
dip panche 3x8 9kg sovracc. 1'rest inv la prox
push down 3x10 18kg 1'rest +1kg la prox

during wo 1.30'
Bel wo e icariki nello stacco sn in continuo aumento ma credo ke il cedimento sia vicino.
Nel french ho sbagliato nel calcolare il carico della seconda serie,ho allargato le braccia zio can x via del troppo carico

Nelle dip ho accusato dolore ai polsi ma sn riuscito a portare an termine il tutto

**xxam76** · 12-06-2009, 19:29:07

Ciao a tutti regizzz...!!!
SCUSATEMI SE NN PASSO A SALUTARVI E NN CURO LE RELAZIONI INTERPERSONALI MA IL TEMPO A DISPOSIZIONE E' DAVVERO POCO,TRA LAVORO,MOROSA E PALE NON HO MOLTO TEMPO X STARE DAVANTI AL PC..E MI DISPIACE PERKè SIETE TUTTI MOLTO SIMPATICI E MI DATE UNA MANO QND SN IN ERRORE O QND HO DEI DUBBI!!

**Andrio** · 12-06-2009, 19:32:13

ciao bello, grande come sempre

***Pedro17*** · 12-06-2009, 19:47:04

ottimo maxxx e nn preoccuparti se 6 occupato

**siddharta7733** · 12-06-2009, 23:17:19

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Ciao a tutti regizzz...!!!
SCUSATEMI SE NN PASSO A SALUTARVI E NN CURO LE RELAZIONI INTERPERSONALI MA IL TEMPO A DISPOSIZIONE E' DAVVERO POCO,TRA LAVORO,MOROSA E PALE NON HO MOLTO TEMPO X STARE DAVANTI AL PC..E MI DISPIACE PERKè SIETE TUTTI MOLTO SIMPATICI E MI DATE UNA MANO QND SN IN ERRORE O QND HO DEI DUBBI!!

come ti capisco