IL CODDIARIO di Maxx

**IceHand** · 22-05-2009, 17:12:11

Ottimo Saiwa-Man...

**xxam76** · 23-05-2009, 04:27:05

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

anch'io sto passando al sumo... per cambiare... dovrebbero essere 2 ex simili, ma li sento sulla muscolatura in maniera molto diversa

lo pensavo anke io,ma invece le gambe vengono sollecitate in modo alquanto diverso,io mi trovo bene col sumo x via delle gambe lunghe,riesco a partire bene con il culo x bene a terra e gambe aperte

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

ottimo max

thx thx thx Lucio!!!

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Ottimo Saiwa-Man...

**xxam76** · 23-05-2009, 09:38:30

Alimentazione wo 22/05/09

07.00 96gr oro saiwa+120gr banana+28gr whey*
9.00 5gr crea+5gr glut+15gr brioschi+5gr taurina
9.50 wo during_30gr vitargo
11.20 fine wo 30gr vitargo+5gr crea+5gr gluta
11.30 post wo 150gr basmati+150gr banana+28gr whey*
12.50 120gr oro saiwa+28gr whey*
16.00 80gr pane arabo+50gr p.cotto+10gr maio+pomodoro
18.40 80gr focaccia+50gr speck+10gr maio+pomodoro
21.50 80gr pane arabo+peperoni+10gr maio+50gr speck
00.40 150gr pollo+1hg oro saiwa,2cps efa,1 multivit

**Andrio** · 23-05-2009, 10:21:32

Giorno bello, gli oro saiwa sono uno splendore!Quanto so buoni nun se sa!
Vendo che hai pure una bella integrazione

**IceHand** · 23-05-2009, 21:08:46

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Giorno bello, gli oro saiwa sono uno splendore!Quanto so buoni nun se sa!
Vendo che hai pure una bella integrazione

...

**xxam76** · 24-05-2009, 11:04:59

Resoconto settimanale 24/05/09

Anke qst week c'è stato un leggero alo del pelo,ma contapoco poikèè trscorsa solo una week dall'ultima volta in cui mi sn pesato...cmq oggi dopo

79.4kg -7hg in una week

**xxam76** · 24-05-2009, 11:07:54

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Giorno bello, gli oro saiwa sono uno splendore!Quanto so buoni nun se sa!
Vendo che hai pure una bella integrazione

Guarda io li frullo cn acqua e banana e whey inieme a poco + di 1/2lt h2o e scendono una bellezza.
A fine mese smetto d'integrare x fare riposare un pò il fegato visto ke sn quasi 2 mesi ke vado avanti csì

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

...

**xxam76** · 25-05-2009, 20:04:50

Gambe g1 w4 25/05/09

Gambe-addome (Lunedì)

hack squat 4x6 94kg 2'rest +4kg la prox
Affondi in camminata 3x10 8.5kg 1.30"rest +0.5kg la prox
leg ext 3x10 35kg 1'rest inv la prox
leg curl 4x8 38kg 1'rest inv la prox
polpacci unil. seduto 4x20 56kg 1'rest inv la prox
crunch a terra 4x10 bw+10kg 1'rest +2kg la prox
Knees-To-Chest on Bench 3x20 bw 1'rest inv la prox
leg raise su panca 4x12 bw 1'rest inv la prox

During wo 120'
Oggi x via dell'afa assurda ho preso + tempo tra un ex e l'altro..poi sn stato colto da diarrea improvvisa zio can

Negli ex di isolamento x le zampe mi sa ke sono arrivato al capolinea..
Con il crunch a terra devo studiare il modo di tener i dischi fermi snz compromettere l'esercizio,cmq oggi gli abs mi hanno fanno un male boia compreso le gambe e i polpacci
Conclusione bel wo..e le gambe stanno crescendo bene..anke troppo i pinokkietti ke ho comprato l'anno scorso nn mi stanno + porca miseria..ora ne devo comprare degli altri!!!!!

**Andrio** · 25-05-2009, 20:12:48

Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio

Gambe-addome (Lunedì)

hack squat 4x6 94kg 2'rest +4kg la prox
Affondi in camminata 3x10 8.5kg 1.30"rest +0.5kg la prox
leg ext 3x10 35kg 1'rest inv la prox
leg curl 4x8 38kg 1'rest inv la prox
polpacci unil. seduto 4x20 56kg 1'rest inv la prox
crunch a terra 4x10 bw+10kg 1'rest +2kg la prox
Knees-To-Chest on Bench 3x20 bw 1'rest inv la prox
leg raise su panca 4x12 bw 1'rest inv la prox

During wo 120'
Oggi x via dell'afa assurda ho preso + tempo tra un ex e l'altro..poi sn stato colto da diarrea improvvisa zio can

Negli ex di isolamento x le zampe mi sa ke sono arrivato al capolinea..
Con il crunch a terra devo studiare il modo di tener i dischi fermi snz compromettere l'esercizio,cmq oggi gli abs mi hanno fanno un male boia compreso le gambe e i polpacci
Conclusione bel wo..e le gambe stanno crescendo bene..anke troppo i pinokkietti ke ho comprato l'anno scorso nn mi stanno + porca miseria..ora ne devo comprare degli altri!!!!!

ottimo per le gambe
la diarrea sarà colpa deel'integrazio o del caldo?

**xxam76** · 25-05-2009, 20:55:45

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ottimo per le gambe
la diarrea sarà colpa deel'integrazio o del caldo?

Bella uomo!!!!
secondo me x via del caldo,controllo sempre ke sia tutto ben sciolto prima di bere proprio x non incorrere in qst problemi,ma già non stavo molto bene prima di iniziare ad allenarmi,mi girava la testa.