IL CODDIARIO di Maxx

[xxam76]

Occhio alle esecuzioni nelle croci, l'attenzione deve essere al 100%

Lente e ben controllate,ci tengo alle spalle e ai polsi

[Gandhi]

Ottimo coddiario

[luigi_ego]

buona la panca

[spot86]

"a volte ritornano"

[luigi_ego]

[xxam76]

"a volte ritornano"

[xxam76]

Massa maggio 1°week gio

Gambe

SQUAT 4X4 2' 72kg
WALKING LOUNGE MAN 3X8 1.30" 13KG
LEG EXT 3X10 1" 45kg
SISSY SQUAT 2X12 BW 1'
LEG CURL 4X8 1.30" 40KG

During wo 70'
Oggi wo corto,niente polpacci e abs,avevo una fam boia e già sentivo le forze abbandonarmi...a parte qst come al solito il wo delle gambe non mi è piaciuto molto x via dello squat ke ancora non riesco a famigliarizzare,ma ho scoperto il sissy e mi piace veramente un tot e mai avrei creduto ke fosse csì devastante x i quads,ma devo ancora perfezionare la negativa poichè il busto ancora non è in linea retta con i quads.

[xxam76]

Alimentazione gg wo

La mia solita e immonda alimentazione da B.B.

05.15 0.5gr l-tiroxina,5gr crea mono+10gr ca. brioschi
05.25 frullato(1hg oro saiwa+0.5lt h2o+1 banana+30gr whey) 1 multi vit,1cps efa
08.40 1hg pane 00+20gr maio+80gr p.crudo
11.40 1hg pane 00+20gr maio+80gr p.cotto
16.20 5gr crea mono+10gr ca. brioschi+5gr taurina+5gr l-glutamina
16.40 frullato(7 gallette di riso+0.5lt h2o+30gr whey),10gr vinpocetina
19.20 5gr crea mono+10gr ca. brioschi+5gr taurina+5gr l-glutamina
19.40 2hg basmati,frullato(0.5lt h2o+1 banana+30gr whey)
21.00 2hg hamburger+10gr evo,1 multi vit
00.00 4cps zma+5gr l-glutamina+8gr ca. brioschi

[luigi_ego]

meno male che magni poco

il multivit prendilo post pranzo, non alle 21

[xxam76]

meno male che magni poco

il multivit prendilo post pranzo, non alle 21

Ok hombre sarà fatto...thx!!!

[xxam76]

Massa maggio 1°week ven

VENERDI'

Stacco-spalle-dorso

STACCO SUMO 4X4 112KG 2'
LENTO AVANTI 4X6 1.30" 40KG
TIRATE AL MENTO 3X8 1.30 32KG
SD ALZATE FRONT BIL_LAT MAN 2X10+10 1' 9_5KG
TRAZIONI SL 5X5 2'
REMATORE BIL 4X6 1.30" 60KG
REMATORE MAN 3X8 1.30" 16KG
SD PULL DOWN BRACCIA TESE_SCROLLATE MAN 2X10-12 1' 18_18KG

During wo 120'
Non male come wo,anke se qlcs è da aggiustare

[IceHand]

Un uomo, un frullato....

Bella Max!

[xxam76]

Un uomo, un frullato....

Bella Max!

ah ah...si fa mooolto prima!! e la fame tarda un pelo ad arrivare cn i cibi liquidi

[IceHand]

ah ah...si fa mooolto prima!! e la fame tarda un pelo ad arrivare cn i cibi liquidi

Dovro' provarli...

[xxam76]

Dovro' provarli...

Alòl'inizio ho fatto fatica x via dei sapori strani ke ne venivano fuori..
il difficile è stato con le gallette di riso,non mi piacciono proprio,e poi il frullatore deve essere bello potetente per non lasciare dei residui e ridurre per bene il liquidi..