il my diario

**luca_skizzato91!** · 08-09-2009, 20:31:02

che dire ho perso un pò di forza, dopo un mese e mezzo penso sia normale, oggi ho riniziato con 3 grammi al giorno di crea mono + 30 grammi di whey nel post wo

voglio arrivare a 70 kg in due mesetti, adesso sono 62

**luca_skizzato91!** · 10-09-2009, 20:00:29

oggi ho fatto gambe purtroppo ho dovuto togliere i rumeni, ormai stacchi/rumeni è meglio che non ne faccio piu causa schiena. al massimo faccio le iper estensioni per lavorare un pò i lombari! che ne dici?

***luigi_ego*** · 10-09-2009, 20:08:28

se non puoi staccare va bene... ma che problema hai alla schiena??

**luca_skizzato91!** · 11-09-2009, 01:25:16

mi fa male a periodi la parte bassa vicino al sedere ma va a periodi due sere fa ero bloccato...massi per ora li tolgo poi farò dei controlli alla schiena e se è tutto apposto riprendo a farli con calma. lo squat per fortuna riesco a farlo senza problemi ma anche qui no carico troppo visto che mi tocca al multi finche non mettono sta cavolo di panca per farlo libero!

***luigi_ego*** · 11-09-2009, 06:18:58

cpt

**luca_skizzato91!** · 11-09-2009, 14:04:28

comunque da pochi giorni ho preso a fare una dieta. ho aperto il topic su dieta e alimentazione

**luca_skizzato91!** · 15-09-2009, 00:52:40

mamma mia su panca piana ho perso molta forza da 33 circa per parte sono passato a 27.5 kg per parte e faccio fatica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

luigi dopo questa scheda di massa che sarebbe circa il 4/5° mese di scheda massa cosa mi conviene fare ancora massa o cambiare e fare forza/resistenza/ipertrofia (che non so che vuol dire)....dimmi tu.
P.S. ti dico solo che devo ingrossarmi