il volume aumenta pian pianino infatti mi regolo cosi ma è la bilancia che mi fa schizzare e poi non capisco mangio tanto e soprattutto bene (cè la dieta nella sezione) non capisco, cmq penso sia l'età molto giovane e quindi un metabolismo molto veloce.
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il carico alla panca è impressionante...
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ti ringrazio
ma punto molto piu in alto...peccato che non sono molto voluminoso 
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giusto così ma azzarola siamo + o meno uguali e mi dai 20 kg..nn ke io sia forte tutt'altro! però sollevi + del tuo pesoOriginariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggioti ringrazio ma punto molto piu in alto...peccato che non sono molto voluminoso
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si lo so ke sollevo piu del mio peso però uffa sono troppo sottile voglio essere un armadioooooo XD XDISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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ragazzi ecco il wo di oggi con i pesi:
lento avanti 4x6 con 47.5 totali
tirate al mento 3x8 con 40 totali
alz laterali 3x12 con 8 kg
alz a 90 3x12 con 14 kg
crunch 5x15 con 35 kg
crunch con sollevamento gamba 4x20ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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bene... strano però... visto il carico delle tirate al mento dovresti caricare di puù nel lento
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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per me le fa ai caviOriginariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiobene... strano però... visto il carico delle tirate al mento dovresti caricare di puù nel lento
sigpic
IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
"What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."
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non le faccio ai cavi uso il bilanciere ez per le tirate al mento e per il lento avanti uso l'asta da 10 kg dritta ovviamente 
oggi mi spetta dorso-bicipiti vi faccio sapere come andrà 
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stacco da terra 4x3 con 85 totali
trazioni 4 max
rematore 4x6 con 30
pulley basso 3x12 con 25 kg
scrollate manubri con 18 a braccio
curl bilanciere 3x8 con 35 totali
curl manubri 3x12 con 10 kg (sono spompatissimo)
curl ai cavi 2x15 con 7.5ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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bene... sto stacco si deve tirare su
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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eh lo so voglio arrivare a 100 totali entro la prossima scheda che farò anche se sarà un pò difficile cmq sto tribulus sembra fare effetto mi vedo meglio fisicamente...
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domani si inizia la seconda settimana con questa scheda...il corpo sembra rispondere abbastanza bene....ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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ragazzi nella panca piana nella prima serie da 4 sono passato da 32.5 kg per parte a 33.75 kg per parte + 12 kg di asta peccato che lo squat non posso salire oltre i 95 totali perche l'asta me la devono sollevare, se no 110 totali ce la farei a farli... e va be pazienza mi rifaccio su con affondi, pressa e leg
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ragazzi dal 19 gennaio fino ad ora cioè 5 marzo ho messo 1 cm di circonferenza bicipite sia a freddo che contratto che ne pensate?ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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