il my diario

**luca_skizzato91!** · 11-02-2009, 14:22:00

okkk

**luca_skizzato91!** · 13-02-2009, 23:30:09

ascolta luigi posso fare le serie della panca e dello squat come ho sempre fatto senza tc?
i movimenti che faccio nelle esecuzioni sono cmq corretti....un ultima cosa ma nelle trazioni mi consigli di farle alla lat machine oppure alle parellele sollevando il mio peso corporeo?

***luigi_ego*** · 13-02-2009, 23:31:04

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ascolta luigi posso fare le serie della panca e dello squat come ho sempre fatto senza tc?
i movimenti che faccio nelle esecuzioni sono cmq corretti....un ultima cosa ma nelle trazioni mi consigli di farle alla lat machine oppure alle parellele sollevando il mio peso corporeo?

why??

**luca_skizzato91!** · 13-02-2009, 23:32:11

???

***luigi_ego*** · 13-02-2009, 23:40:56

perchè non vuoi farle in TC?

**luca_skizzato91!** · 13-02-2009, 23:46:01

perche non ho capito bene cosa cambia dalle serie normali...sono andato in para :P

***luigi_ego*** · 13-02-2009, 23:47:37

hai presente quando alla fine del movimento blocchi le articolazioni??? se lo fai è una serie normale, se ti fermi 2cm prima è tensione continua..

**luca_skizzato91!** · 14-02-2009, 00:02:52

allora ho sempre eseguito tutti gli esercizi in tensione continua, mi sono sempre fermato prima della massima "distesione" di qualunque articolazione da quando faccio bb...

**luca_skizzato91!** · 16-02-2009, 00:07:12

domani si inizia la scheda....speriamo in dei buoni risultati!!!

***luigi_ego*** · 16-02-2009, 03:27:25

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domani si inizia la scheda....speriamo in dei buoni risultati!!!

**luca_skizzato91!** · 16-02-2009, 17:24:42

sono arrivato poco fa, nella panca nella prima serie da 4 ripetizioni sono riuscito a mettere 77 kg totali compresa sbarra ne sono molto soddisfatto...ora mi sto facendo 100 grammi di riso con olio evo e una manciata di parmigiano

***luigi_ego*** · 16-02-2009, 23:10:36

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sono arrivato poco fa, nella panca nella prima serie da 4 ripetizioni sono riuscito a mettere 77 kg totali compresa sbarra ne sono molto soddisfatto...ora mi sto facendo 100 grammi di riso con olio evo e una manciata di parmigiano

e le pro?

**luca_skizzato91!** · 16-02-2009, 23:25:08

eh le pro niente andavo di fretta XD però ho buttato giu una bella quantità di kcal e carbo la prossima volta abbino anche qualcosa di proteico, ultimamente come post wo uso 100 gr di riso con olio evo, praticamente la pasta la mangio 3 volte al giorno nei giorni di wo...adesso mi sparo 100 grammi di grana con 3 noci ke ho una fame assurda!!

***luigi_ego*** · 16-02-2009, 23:31:27

post wo, devi mettere anche una fonte proteica, e meno evo metti meglio è

**luca_skizzato91!** · 16-02-2009, 23:33:27

xke meno evo metto meglio è?? io abbondo sempre proprio perche voglio un casino di kcal almeno aumento sto benedetto peso, tanto ultimamente sto aumentando un pò di volume muscolare per me il grasso non esiste XD XD

P.S. per ora non sto prendendo nessun integratore solo il nitric pump 3 cps pre wo ..ma tra un pò lo finisco...