complimenti Filippo ... anche il tuo discepolo ha un back da paura
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... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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ottimo anche questo discepolo! bravo anche come coach fil!
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non è certo merito mio, l'ho appena accalappiatosigpic
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più che altro se mi seguiràmetterà un pelo di separazione, groso ma vermente non si distinguono più i muscoliOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggioallora esploderà
sigpic
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oggi legs day"!sigpic
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front squat 4*8/12
pressapiedi uniti 4*12/15
tri set: leg ext uot-sissy-leg int 3*10+max+10
standing calf mp 10-10-15-15-30-30
leg curl sdraiato 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
push down fune 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+piccosigpic
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Il fantastico torazzo...per curiosità Filippo ma quanti anni ha? Gareggia o si diverte solo a diventare gruoss?Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiomio nuovo discepolo
Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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non gareggia, avrebbe lacarte in regola per fare male, anzi malissimo a tanti, peccato per la testa
cmq riuscirò anche in questo
sigpic
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che allenamento ragazzi
sigpic
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oggi per me cardio, dieta se,mpre ok, litri 7 costanti!
sigpic
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File Allegatisigpic
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mezzi stacchi 4*6/10
trazioni strette 4*max
rematore singolo 4*12/15
tri set: lat inverso-lat nuca-lat inverso 2*8+12+20
rematore 9 gradi 2 manubri 4*15/20
pectoral 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
seated calf 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
crunch cavo alto respiratorio 5*max
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domanisigpic
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Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
L'hai cresciuto bene questo "discepolo", bravo Filippo, e soprattutto bravo SimonLa !!
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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quotoOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza MessaggioL'hai cresciuto bene questo "discepolo", bravo Filippo, e soprattutto bravo SimonLa !!
Sergio
ciao Filippo
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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