nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

connessione mente muscolo

più vado avanti con la maturazione muscolare più sono soddisfatto di alcuni aspetti!
ogni frazione di muscolo allenata risponde specificatamente alla ripetizione!
esempio sui delts:se esguo la alzate lat, sempre ovviamente allo sfinimento, solamente la porzione laterale perde definizione e si stonda alla grandissima, la parte anteriore e posteriore non prende alcuna forma; questo per me è sintomo di buon lavoro!
stessa cosa mi appare sui quads o sull parte dietro con la differenza tra adduttore e femorale!più vado avanti e più riesco a contrarre la singola fibra non dovendo avere mai e poi mai un compromesso con carichi ed intensità! ottimo anche l'avvendo per qnt mi riguarda dell'allungamento fasciale, dopo oramai mesi e mesi di costanza su questa tecnica le stondature sono molto più evidenti e la separazione muscolare è ai massimi storici anche in massa! noto poi un notyevole recupero con molto meno doms nei giorni a seguire

[vincent.simeone]

fatto dei doms lo noto anche io...

[zanelike]

stacchi rumeni super slow 4*8/12
leg curl manubrio 3*12/15
jefferson deadlift 3*8/10 per lato ss iperestensioni con peso /affondi posteriori 3*12/max
adductor 1+1/4 4*10
abductor 1+1/4 4*20
french verticale 4*6/10
kick back singolo 3*12/15
flessioni strette/dips a due panche 2*max/max
low pulley 1*10+max+max+max+max+max+allungamento+picco

domani

[zanelike]

buon giorno a tutti! tempo uggioso qui, ma tanta volia di spaccare anche oggi

[MeshuggaH]

jefferson deadlift 3*8/10 per lato ss iperestensioni con peso /affondi posteriori 3*12/max
domani

'Giorno!
Zane non mi è chiara sta cosa... fai un superset con 3 esercizi?
jefferson dl poi iperext poi affondi?

[zanelike]

si certo, alla fine sono 4, due lati pe ril jefferson, poii senza recupero iper, e poi affondi inversi su due step ts

[MeshuggaH]

"Come distruggersi secondo Zane"
il prossimo libro di Zanelike.

[zanelike]

[siddharta7733]

buon week-end Filippo ... ovviamente uggioso anche da me ... sto facendo un po' di lavori in casa ma non ho una gran voglia di mettere il naso fuori dalla porta

[siddharta7733]

buon week-end Filippo ... ovviamente uggioso anche da me ... sto facendo un po' di lavori in casa ma non ho una gran voglia di mettere il naso fuori dalla porta

[zanelike]

tempo del cavolo

[siddharta7733]

eh si ... mi aiuterà a lavorare meglio, visto che mi sono portato a casa del lavoro dall'ufficio

tu spacca tutto

[zanelike]

eh si ... mi aiuterà a lavorare meglio, visto che mi sono portato a casa del lavoro dall'ufficio

tu spacca tutto

[alessandrocar88]

più vado avanti con la maturazione muscolare più sono soddisfatto di alcuni aspetti!
ogni frazione di muscolo allenata risponde specificatamente alla ripetizione!
esempio sui delts:se esguo la alzate lat, sempre ovviamente allo sfinimento, solamente la porzione laterale perde definizione e si stonda alla grandissima, la parte anteriore e posteriore non prende alcuna forma; questo per me è sintomo di buon lavoro!
stessa cosa mi appare sui quads o sull parte dietro con la differenza tra adduttore e femorale!più vado avanti e più riesco a contrarre la singola fibra non dovendo avere mai e poi mai un compromesso con carichi ed intensità! ottimo anche l'avvendo per qnt mi riguarda dell'allungamento fasciale, dopo oramai mesi e mesi di costanza su questa tecnica le stondature sono molto più evidenti e la separazione muscolare è ai massimi storici anche in massa! noto poi un notyevole recupero con molto meno doms nei giorni a seguire

io invece a volte faccio fatica a sentire bene il muscolo
il 21 vorrei chiederti una dritta per le alzate laterali

[zanelike]

magari alessandro!


gran allenamento anche oggi

domani rest day!