nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

: front squat 4*8/12
pressapiedi uniti 4*12/15
tri set: leg ext uot-sissy-leg int 3*10+max+10
standing calf mp 10-10-15-15-30-30
leg curl sdraiato 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
panca 45 gradi alzate a 90 1*10+max+max+max+max+max+max +allungamento+picco

[Pivellino2]

Buondì Filippo,

mi accodo ai complimenti.

Sergio

PS. Buon WO

[alessandrocar88]

vedo che oggi ti aspetta un allenamento da panico
e io che ero così orgoglioso del mio di ieri

[zanelike]

alessandro....lo squat magari conn i piedi un poco più stretti e tensione continua

[simonLA]

alessandro....lo squat magari conn i piedi un poco più stretti e tensione continua

fil oggi filmato aggressivo di squat

[alessandrocar88]

alessandro....lo squat magari conn i piedi un poco più stretti e tensione continua

grazie fil! terrò a mente i tuoi consigli
è che fin'ora ho tentato di apprendere una tecnica più pl, che impone uno stance più largo poi ieri niente tc perchè era pesante (cmq oggi non riesco a camminare )

[zanelike]

allenamento da panico per il sottoscritto, non riesco a stare in piedi, crampi ovunque la cosa è un problema

[MeshuggaH]

aaah!! grande Zane, riposo adesso, che tutto il dolore verrà ripagato!!

[zanelike]

domani infatti rest day

aumentati tutti i carichi

dieta perfetta anche ieri!

hanno sgarrato tutti tranne il sottoscritto

[alessandrocar88]

allenamento da panico per il sottoscritto, non riesco a stare in piedi, crampi ovunque la cosa è un problema

azz! il wo delle gambe è sempre il più provante

domani infatti rest day

aumentati tutti i carichi

dieta perfetta anche ieri!

hanno sgarrato tutti tranne il sottoscritto

che grinta

[zanelike]

il palco è vicino!!!!!!

non per dire ma ieri non ero affatto in forma, il viaggio ha stressato tantissimo sia me che matteo che mezzo, il 21 speriamo di stare molto meglio! che stanchezza guys!

[alessandrocar88]

il palco è vicino!!!!!!

non per dire ma ieri non ero affatto in forma, il viaggio ha stressato tantissimo sia me che matteo che mezzo, il 21 speriamo di stare molto meglio! che stanchezza guys!

e per fortuna che non eri in forma...a me sei sembrato pazzesco hai tanti punti forti cmq vedremo alla gara
il 21 spero di riuscire a venire ancora, è stata una bella esperienza...poi per me che mi sono sempre allenato in cantina è un mondo nuovo

p.s. in photogallery ho aperto un 3d

[zanelike]

[MeshuggaH]

domani infatti rest day

aumentati tutti i carichi

dieta perfetta anche ieri!

hanno sgarrato tutti tranne il sottoscritto

ottimo, ottimo...
e per la dieta come hai fatto ieri che eri fuori? ti sei portato da mangiare?
per me è sempre un problema quando mi ritrovo in queste situazioni..per tipo di cibo, peso, modo di cottura..

[zanelike]

ovvio che mi sono portato il mangiare! come faccio tutti i giorni!