Forza e coraggio Filippo, è l'altalena della Vita. Non sarebbe così bella se non ci fossero i contrasti, non sarebbe Vita.
A presto,
Sergio
A presto,
Sergio
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" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.) -
sigpic
prox gara due torri 2010
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Filippo ma per hang pull che esercizio intendi? Non sono le trazioni?Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Vi scrivo da miami beach, a due passi dalla crunch
passo per un saluto a te e ad alby che stara rosicando 
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sigpic
HARDCORE TRAININGTRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallaceCommenta
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tirateb al petto gomiti larghi ed alti|!Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza MessaggioVi scrivo da miami beach, a due passi dalla crunch passo per un saluto a te e ad alby che stara rosicando
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sigpic
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gran allenamento anche oggi!
domani solo cardio
sigpic
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oggi per me solo cardiosigpic
prox gara due torri 2010
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Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza MessaggioVi scrivo da miami beach, a due passi dalla crunch passo per un saluto a te e ad alby che stara rosicando
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invidia
WHY SETTLE 4 SECOND BEST?
BODY TRAINED BY
Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
CONTATTI: albertograzia@aol.com
FOLLOW US ON FACEBOOK: https://www.facebook.com/#!/A.GRAZIA.TOPCOACH?fref=tsCommenta
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ALLENAMENTO DI DOMANI
stacchi rumeni super slow 4*8/12
leg curl manubrio 3*12/15
jefferson deadlift 3*8/10 per lato ss iperestensioni con peso /affondi posteriori 3*12/max
adductor 1+1/4 4*10
abductor 1+1/4 4*20
french verticale 4*6/10
kick back singolo 3*12/15
flessioni strette/dips a due panche 2*max/max
low pulley 1*10+max+max+max+max+max+allungamento+picco
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ragazzi per fortuna che c'è la palestra, oggi prenderei qlcuno a calci forti
Last edited by zanelike; 29-01-2010, 10:30:57.sigpic
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buon giorno a tutti!
sigpic
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Buondì Filippo !
Forza ! Anche oggi Testa alta, sorriso sulle labbra e via andare ! Grinta !
A presto,
Sergio
PS. Spero di liberarmi presto per arrivare in tempo ad allenarmi." Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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sempreOriginariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
sigpic
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giorno fil
buon wo per oggi
p.s. la leg curl con manubrio come la fai? io ho provato a mettermi un manubrio tra i piedi, ma è un casino
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sedia romana pancia in giu e manubrio tra i piediOriginariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggiogiorno fil
buon wo per oggi
p.s. la leg curl con manubrio come la fai? io ho provato a mettermi un manubrio tra i piedi, ma è un casinosigpic
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