oggi allenamento delle zampe, piccolo fastidio al ginocchio destro da stamane ma speriamo passi!
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sigpic
prox gara due torri 2010
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non te l'avrò passato io ....Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
il mio è in via di guarigione.....
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato
)
http://www.bodyweb.com/forums/showpo...76&postcount=5Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fottoCommenta
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sigpic
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Ciao Filippo,
come è andato il work out oggi ? il ginocchio ?
CUL8R Alligator !" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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sigpic
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allenamento veramente tosto oggi, ottime senzazioni e volumi, carichi aumentati in tutto!sigpic
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p inclinata larga collo4*&/10
p.piana manubri 3*12/15
tri set: croci incl-p.piana-croci cavi br.tese 2*10+6+15
standing ez curl 4*6/10
curl supino p 15 gradi ss hummer p 45 3*10/10
push down fune rest pause 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
alzate laterali 90 gradi 1*10+max+max+max+max+max +allungamento+picco
crunch inverso 5*max
e venerdì rest day!sigpic
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DOMS ALLUCINANTI OGGI
sigpic
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un saluto a ZANE E SERGIO!WHY SETTLE 4 SECOND BEST?
BODY TRAINED BY
Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
CONTATTI: albertograzia@aol.com
FOLLOW US ON FACEBOOK: https://www.facebook.com/#!/A.GRAZIA.TOPCOACH?fref=tsCommenta
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sigpic
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" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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buon giornata a tutti! dooooooms!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!oggi per me solo cardio!sigpic
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domani invece ancoza zampaccia, più un es di tric dovuto saltare ieri per split non programmatadieta sempre perfetta,tanta voglia di fare stare zitti in tanti, la sfida è impossibile, ma io sono talmente matto che ci credo pure! 
oggi seguirò bene pivellino! lo torturerò!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ihihihihihihhhsigpic
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sigpic
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Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiodomani invece ancoza zampaccia, più un es di tric dovuto saltare ieri per split non programmatadieta sempre perfetta,tanta voglia di fare stare zitti in tanti, la sfida è impossibile, ma io sono talmente matto che ci credo pure!
oggi seguirò bene pivellino! lo torturerò!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ihihihihihihhh
Ciao Filippo,
vedrai che Ti "toglierai molti sassi dalle scarpe", devi crederci!
Sono pronto alla tortura!
Sergio" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)Commenta
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