nuova sfida vincente maracujiazane

[vincent.simeone]

scusami ma dopo che sai qnt pesi che succedespecchio ragazzi specchio

buono specchio,tanta meticolosità e tantissima voglia di superare i limiti...questo basta...

ho visto ragazzi perdere peso ed aumentare muscolarmente, aumento di peso non sempre vuol dire miglior fisico

infatti...nelle foto sul post IL MIO PRIMA DOPO pesavo lo stesso peso di ora...con BF però mooooolto diminuita

tutti numeri buoni per il super enalotto

[MeshuggaH]

buono specchio,tanta meticolosità e tantissima voglia di superare i limiti...questo basta...

infatti...nelle foto sul post IL MIO PRIMA DOPO pesavo lo stesso peso di ora...con BF però mooooolto diminuita

[LorenzoCB]

stacchi rumeni super slow 4*8/12
leg curl manubrio 3*12/15
jefferson deadlift 3*8/10 per lato ss iperestensioni con peso /affondi posteriori 3*12/max
adductor 1+1/4 4*10
abductor 1+1/4 4*20
french verticale 4*6/10
kick back singolo 3*12/15
flessioni strette/dips a due panche 2*max/max
low pulley 1*10+max+max+max+max+max+allungamento+picco

mio allenamento di lunedì, ma domani riposo

Fil me li spiegheresti??

[vincent.simeone]

1+1/4(di movimento) viene calcolato come 1 ripetizione....

io provato sullo squat 1+1/2 ed è da brividi.......

[LorenzoCB]

1+1/4(di movimento) viene calcolato come 1 ripetizione....

io provato sullo squat 1+1/2 ed è da brividi.......

é ma non capisco perchè ci sono due 4.. . e poi quel x10 o x20 che è?!?

[vincent.simeone]

come che è scusa

4X10 = 4 serie da 10

[LorenzoCB]

come che è scusa

4X10 = 4 serie da 10

ahhahah cazz mica riuscivo a capire

[zanelike]

buon giornoa tutti, ieri per febbre di domenica ho dobuto saltare, quindi riprendo oggi tranquilamente, alla fine cambia poco perchè avrei cmq dovuto avere oggi il rest come da programma!
sto all80%, un po' un periodaccio, ma chissene

[zanelike]

stacchi rumeni super slow 4*8/12
leg curl manubrio 3*12/15
jefferson deadlift 3*8/10 per lato ss iperestensioni con peso /affondi posteriori 3*12/max
adductor 1+1/4 4*10
abductor 1+1/4 4*20
french verticale 4*6/10
kick back singolo 3*12/15
flessioni strette/dips a due panche 2*max/max
low pulley 1*10+max+max+max+max+max+allungamento+picco

[zanelike]

YouTube - Kai Greene training glutes pt1

[simonLA]

YouTube - Kai Greene training glutes pt1

je rode er c..o......
allenamento veramente impeccabile....infatti la forma presentata era pazzesca....101% sempre..

vai fil spingi e quel..c..o..deve bruciaree..!!!!!!!!!!!

[zanelike]

maledetto virus inbtestinale

[Gore]

maledetto virus inbtestinale

col tuo virus Filì, è meglio che non fai i glutei come Kai .....

[vincent.simeone]

col tuo virus Filì, è meglio che non fai i glutei come Kai .....

bel wo però quello di kay eh morè ?

[Gore]

bel wo però quello di kay eh morè ?

si, l'avevo gia scritto tempo fa: mi piace molto come si allena Kai Green

carichi "giusti", esecuzione curata ... grande