nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

io proteine sempre perfette, ieri però molti extra

[Pivellino2]

io proteine sempre perfette, ieri però molti extra

Idem, compresi gli spuntini !
Pochi sgarri e extra contenutissimi!

[zanelike]

Idem, compresi gli spuntini !
Pochi sgarri e extra contenutissimi!

io ieri ci ho dato però non sono stato assolutamente male, solo un po pieno

[zanelike]

[alessandrocar88]

belle foto filippo!! sei veramente un manzo

[Dave Clark's attacks]

postala nel 3d in photogallery

[zanelike]

postala nel 3d in photogallery

[massy88]

6 una bestia fil... inteso in senso buono ovviamente!

[zanelike]

[zanelike]

rematore 90 gradi MP 6-6-8-8-12-12
trazioni supine 4*max
low pulley 2 seondi basso 8-8-12-12
lat pull down estensione completo contrazione 3*10+10+10
push down pompa 3*10+10+10 rest pause
alzate 90 potenza maunubri4*10
15 minuti cardio

[zanelike]

mi toccheranno 5 giorni consecutivi di palestra, iniziati con oggi, per via di una vacanziona l'1-2-3 gennaio del nuovo anno...

[maracujabeach]

un mio parere agli utenti di questo diario,abituati a Filippo che e' fazioso...scherzi a parte,
Molto bene,
questi 4 mesi di massa hanno dato buoni frutti,il ragazzo e' ed appare grosso e con una bf% contenuta - considerando il periodo- non vedo punti troppo deboli dal punto di vista muscolare,ok i polpacci non sono cresciuti quanto le gambe ma si sa che su soggetti che girano attorno ai 185 cm e' abbastanza frequente,il suo progetto agonistico e' molto ambizioso e non permette errori ne' suoi ne' miei,il difficile sara' centrare al 100% la condizione di tiraggio estremo che il bb evolution richiede,quest'anno sulla mia pelle ho visto cosa NON bisogna fare (fidandomi purtroppo di un occhio esterno che mi ha fatto buttare via kg di muscoli e morale) e mi auguro di saper usare i gravi errori fatti su di me per portare Zane al suo meglio

[lupin9]

un mio parere agli utenti di questo diario,abituati a Filippo che e' fazioso...scherzi a parte,
Molto bene,
questi 4 mesi di massa hanno dato buoni frutti,il ragazzo e' ed appare grosso e con una bf% contenuta - considerando il periodo- non vedo punti troppo deboli dal punto di vista muscolare,ok i polpacci non sono cresciuti quanto le gambe ma si sa che su soggetti che girano attorno ai 185 cm e' abbastanza frequente,il suo progetto agonistico e' molto ambizioso e non permette errori ne' suoi ne' miei,il difficile sara' centrare al 100% la condizione di tiraggio estremo che il bb evolution richiede,quest'anno sulla mia pelle ho visto cosa NON bisogna fare (fidandomi purtroppo di un occhio esterno che mi ha fatto buttare via kg di muscoli e morale) e mi auguro di saper usare i gravi errori fatti su di me per portare Zane al suo meglio

ottimo,sarà interessamte leggere come procederà il programma.imbocca al lupo

[zanelike]

un mio parere agli utenti di questo diario,abituati a Filippo che e' fazioso...scherzi a parte,
Molto bene,
questi 4 mesi di massa hanno dato buoni frutti,il ragazzo e' ed appare grosso e con una bf% contenuta - considerando il periodo- non vedo punti troppo deboli dal punto di vista muscolare,ok i polpacci non sono cresciuti quanto le gambe ma si sa che su soggetti che girano attorno ai 185 cm e' abbastanza frequente,il suo progetto agonistico e' molto ambizioso e non permette errori ne' suoi ne' miei,il difficile sara' centrare al 100% la condizione di tiraggio estremo che il bb evolution richiede,quest'anno sulla mia pelle ho visto cosa NON bisogna fare (fidandomi purtroppo di un occhio esterno che mi ha fatto buttare via kg di muscoli e morale) e mi auguro di saper usare i gravi errori fatti su di me per portare Zane al suo meglio

da parte mia c'è tutto l'impegnocome sai tu dici io eseguo sempre stato così, ti voglio vedere più carico però *****

[maracujabeach]

tranquillo gli scazzi derivano da ambiti extra-b.bing,la passione e la concentrazione su di me e sugli altri rimane e rimarra' intatta....e' che io fondamentalmente in italia ogni giorno vivo peggio ma non son stato ancora abbastanza forte da togliermi dai coglioni....in breve questo e' il succo del mio malumore..