nuova sfida vincente maracujiazane

[LorenzoCB]

anche a me piace poco... ma me lo fanno fare

cmq è ottimo, ma ci vuole quasi una preparazione "dedicata" per riuscire a gestirlo bene

all'inizio non è mai facile da reggere

io non riesco a capire perchè reggo meglio l'hiit .. possibile ?

Ho copiato lo schema da te praticamente gore, cioè quello dei 20 secondi di scatto, poi pausa con i piedi sui "corricoi" del tapis di 10 secondi, poi via per altri 20 secondi.. velocità media 13 km/h pendenza media 2.. 10 minuti..

eppure lo steady mi spacca di piu

[vincent.simeone]

sostalzialmente preferisco al 90% steady cardio a meno che per hiit non intendiate lavori multiarticolari a corpo libero, ma il classico tappeto hiit mi piace poco!

sui multiarticolari a corpo libero

anche a me piace poco... ma me lo fanno fare

cmq è ottimo, ma ci vuole quasi una preparazione "dedicata" per riuscire a gestirlo bene

all'inizio non è mai facile da reggere

secondo me la hiit è e deve esere sempre uno sohk per aumentare, controlare o stato di forma, quindi in pre contest o definizioni varie!per questo motivo vedo molto meglio non fare le cose a metà ed affrontare circuiti aerobici

[zanelike]

[zanelike]

french pressgomiti out 2 stop in basso 8-8-12-12
panca scott 2 stop basso 8-8-12-12
french verticale MP estensione complta contrazione 10-10-15-15
curl supino manubrio panca 15 gradi estensione completo contrazione 10-10-15-15
push down fune 2 '' isometria 10-12-15
curl bilancere inverso 2 isometria 10-12-15
crunch inverso *obliqui
crunch a terra a guscio 4*max
25 cardio

[Pivellino2]

Ciao Filippo,

freddo "becco" oggi sotto le 2T, eh!?

Buona giornata,

Sergio

[zanelike]

Ciao Filippo,

freddo "becco" oggi sotto le 2T, eh!?

Buona giornata,

Sergio

si gela veramentre, il peggio però è stato sabato notte

[Pivellino2]

davvero !

si gela veramentre, il peggio però è stato sabato notte

Non male anche stamattina alle 5AM quando mi sono alzato !

Oltre al danno la beffa stamattina....!

Faccio colazione (fra le cosa ho bevuto Tea abbondante e H2O), entro in autostrada eeeeeeeeeeeeeeeohp! coda di 5Km per incidente!

Aspetto e spero si risolva perchè la "Signora Vescica" (SV) cominciava a farsi sentire....

Si va a singhiozzo, gli supplico ( a SV) di tenere anche perchè fuori era -10°C. Lei sembra convincersi, ma non per molto.

La situazione era a dir poco drammatica, grottesca. Nevischio, colonna di auto e camion ... e sempre Lei ..la Signora Vescica che batte alla porta! ... Ti prego, stai tranquilla ancora un pò !

Finalmente arrivo allo svincolo (dopo 1,5 ore) e cerco di convincerLa ... "dai, sù, resisti ancora un pò che siamo allo svincolo".

Lei si convince per un pò, ma appena prendo lo svincolo "in colonna, signori" in colonna!" E allora sai come son fatte le donne... sono permalose, se non gli fai avere quello che gli prometti se la prendono.... e così è stato! ... ha cominciato a premere come non mai e fare i capricci, SV, puntava i piedi, li sbatteva tanto che avevo i lacrimoni agli occhi!

.... e così, in piena curva, in discesa, fermi in colonna, esco dall'auto sotto lo stupore dell'autista che mi seguiva.

Gli occhi del tizio erano come un video su cui scorreva la scritta:"ma che c _ _ _ o fà sò demente, esce con una bufera e un freddo simile !?"

... eeee sì sì sì sì caro mio, apro lo sportello, esco , apro il tutto e...... accontento SV, e mentre l'accontento gli dico: "oooooolà, sarai contenta ora!"


Ma non faccio in tempo ad accontentarla che la coda davanti a me comincia a muoversi ! ... nooooooo ! ma io devo aoncora terminare di accontentare SV, non posso fermarmi a 1/2 dell'opera, sarebbe peggio, si incovolerebbe come non mai !!


E così, imperterrito ho continuato mentre davanti a me si faceva il vuoto.... ma dietro a me gli sguardi dei conducenti erano ben chiari.... dovevo concludere in fretta la faccenda altrimenti si sarebbe innalzato una sinfonia di clacson da svegliare la città.

Accontentato SV, mi sono affrettato a salire, e mentre salivo ho dato uno sguardo indietro e con un sorriso ho allargato le braccia come per dire ... "scusatemi.... ma dovevo proprio accontentarla... è molto permalosa" e fra i sorrisi e gli sghignazzi dei conducenti sono salito e ho colmato quel vuoto davanti a me dando pace anche a SV.


Sono Fuori OT clamorosamente, scusami, ma tanto è ...


A presto

Sergio

[zanelike]

successo nche a me tante volte sergio, scene grottesche anche le mie

[Gandhi]

aHAHAHAHAAH cavolo e non si ghiacciava all'istante con tale temperatura??? Immagino il vapore sprigionato

[zanelike]

[zanelike]

1:squat 4-4-6-6-8-8
pressa verticale piedi uniti 2' stop in basso 8-8-12-12
leg extension estensione, completo, contrazione 4*10+10+10
adductor machine 4-0-1 4*12
calf pressa 4*20+20+20+20 rest pause
calf seduto picco 5'' 4*max
curl cavo basso 3*10+10+10+10 rest pause
allungamento+contrazione

un po' scarico in questi giorni!però si continua a macinare a testa bassa

[zanelike]

parlo come un papero e sono super rffreddato porcaccia della miseria

cmq oggi zampaccie! per fortuna qnd sto in queste condizioni sto sempre meglio dopo palestra che prima

[Gore]

parlo come un papero e sono super rffreddato porcaccia della miseria

cmq oggi zampaccie! per fortuna qnd sto in queste condizioni sto sempre meglio dopo palestra che prima

sarà l'iperventilazione che ti libera le vie respiratorie ....

[zanelike]

allenamento buono all'inizio ma vvia via che spingevo mancava contrazione e avevo senso di acidità! un bel 170 di sqaut culo terra 4colpi!
mi toccherà andare anche domani e poi 3 giorni di seguito a casa!

[dr.j]

Hey Filippo, attento......il tuo sistema immunitario parla......ascoltalo.....anche questo fa la differenza....sia sul lungo che a breve termine.....una gran cazzata che tutti facciamo sta nel fatto di allenarci intensamente (vedi gambe) quando siamo indisposti.....