nuova sfida vincente maracujiazane

[Dave Clark's attacks]

fil la scheda di ieri stranamente nn mi ha distrutto
oggi ho le zampe

[zanelike]

il tut mario il tut

[Dave Clark's attacks]

il tut mario il tut

nn ho capito fil

[zanelike]

nn ho capito fil

rispetta i tenpi di negativa ecc ecc al 110%%%%%%

[mentzer]

ieri ho fatto i giant set per petto......a parte pesi da aerobica che usavo il petto alla fine era gonfio come nn mai.....

[Gandhi]

più che scommessa, una rivalsa

Io rammento che vinse la scommessa, e si appassionò al BB tanto da voler continuare, difatti è un Pro IFBB

[Dave Clark's attacks]

rispetta i tenpi di negativa ecc ecc al 110%%%%%%

certo fil la negativa me la facevo contare da quello che si allenava con me che ha il cronometro.. bhò

[bolzzz]

intende tribulus e zma

cmq no lupin non uso ne tribulus che caffeina ne tirosina, imho non servono ad un cazzzz....ogni tanto zma+gluta+melatonina pre letto!

tribulus, caffeina e tirosina non ne ho mai usati pero' con lo zinco ho un ottimo riscontro.

Prendo 60mg dopo l'allenamento e 60mg prima di dormire. E' da due mesi che lo prendo e mi trovo molto bene.

Tu zanelike non hai avuto riscontri con lo zinco? quanto ne prendi prima di dormire?

[zanelike]

nn ho capito fil

rispettai tempi di recupero

[zanelike]

certo fil la negativa me la facevo contare da quello che si allenava con me che ha il cronometro.. bhò

prova ad aumentare i carichi rispettando il tut

[zanelike]

ieri ho fatto i giant set per petto......a parte pesi da aerobica che usavo il petto alla fine era gonfio come nn mai.....

[zanelike]

4:tri set: lento dietro/ alz lat/alz a 90 3*7/7/7
quadri set: lento dietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri 2*9/9/9/9
5 set: lentodietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri/ tirate mento 2 manubri 2*11/11/11/11/11
bilanciare 1 avanti 1 dietro 2*12
addome 4*max crunch inverso
15 cardio

[Dave Clark's attacks]

fil c sn novità.. da ieri ho doms al petto e senti senti le zampe sn distrutte.. il w.o delle zampe è qualcosa di assurdo

lo squat al MP cn negativa di 3 sec e fermo al parallelo di 3 sec è impressionante.. gia alla prima rip mi tremavano le gambe..

mi piace

[zanelike]

fil c sn novità.. da ieri ho doms al petto e senti senti le zampe sn distrutte.. il w.o delle zampe è qualcosa di assurdo

lo squat al MP cn negativa di 3 sec e fermo al parallelo di 3 sec è impressionante.. gia alla prima rip mi tremavano le gambe..

mi piace

[giacomo82]

Filippo, ho un paio di domande:
obbiettivo di questo tipo di allenamento?
quanto recupero tra le serie?
quanto tempo ti dura mediamente un wo? (cardio escluso)
Grazie.