nuova sfida vincente maracujiazane

***zanelike*** · 17-11-2009, 16:23:07

sono letteralmente stremato ragazzi!
domani rest day

**Pivellino2** · 18-11-2009, 13:53:34

Ciao Filippo,
buon "rest day" .... io devo aspettare il WE !

Per me domani è tutto ok (ore 3PM)

A presto,

Sergio

***zanelike*** · 18-11-2009, 14:36:16

Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio

Ciao Filippo,
buon "rest day" .... io devo aspettare il WE !

Per me domani è tutto ok (ore 3PM)

A presto,

Sergio

alle 3 finisco di lavorare in negozio, se vuoi passa da qui che andiaMO di la insieme

***zanelike*** · 19-11-2009, 10:47:24

buon giorno a tutti ragazzi!

da due settimane la sera vado di gluta pesante +zma+melatonina! la differenza c'è tutta! sonno profondo e attenzione giornaliera

già da un mese non assumo più alc, differenze poche

***zanelike*** · 19-11-2009, 10:51:35

tri set: lento dietro/ alz lat/alz a 90 3*7/7/7
quadri set: lento dietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri 2*9/9/9/9
5 set: lentodietro/alzate lat/alzate a 90/press manubri/ tirate mento 2 manubri 2*11/11/11/11/11
bilanciare 1 avanti 1 dietro 2*12
addome 4*max crunch inverso
15 cardio

***zanelike*** · 19-11-2009, 14:23:11

problemone per sergio!

causa incazzi vari, oggi sono particolamentein forma, mo so cazzi tua

dai dai che si spinge

**alessandrocar88** · 19-11-2009, 14:32:50

Giorno fil

non ammazzarci il sergio però

**Pivellino2** · 19-11-2009, 14:38:26

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

problemone per sergio!

causa incazzi vari, oggi sono particolamentein forma, mo so cazzi tua

dai dai che si spinge

Ciao Filippo,

il fatto è capire se i Tuoi "incazzi" di oggi sono equiparabili a quelli che mi hanno fatto venire stamani

.

Ad ogni buon conto Io ci sono e si spingerà ... al limite chiama un taxi che mi farò portare a casa

A dopo,

Sergio

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

Giorno fil

non ammazzarci il sergio però

***zanelike*** · 19-11-2009, 14:40:43

ma porc che è successo, cmq ti apetto

**alessandrocar88** · 20-11-2009, 01:17:38

serissimo il nuovo avatar

come è andato il wo con sergio?

***zanelike*** · 20-11-2009, 12:52:33

YouTube - Arnold "the Oak" Schwarzenegger

**Pivellino2** · 20-11-2009, 13:19:12

Ciao Filippo,
nel ringraziarTi per ieri, e dando seguito al discroso della dieta, per semplicità mi farebbe piacere inviarti il piano alimentare che mi ero strutturato per avere Tue impressioni.
Ti chiederei, se possibile, e se lo ritieni opportuno, se Tu potessi inviarmi una mail al seguente indirizzo @mail: pivellino1@gmail.com .

A presto,

Sergio

PS. Complimenti per il Tuo WO di ieri ! Davvero impressionante!