nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

sarebbe poi un discorso lungo, dipende sempre da soggetto, condizioni di partenza, condizioni di vita ecc ecc,ciclizzzazione allenamenti,...natural o non natural

[mentzer]

si ma qualke profeta italiano....senza far nomi....(ma che ha il cognome dell cantante di "gloria")dice che gli americani si allenano male,mangiano male e fanno solo una cosa bene ed ad alte dosi(ignorando la forza)....ma preferirei non parlarne a cosa si riferisce......e afferma che solo la forza e' il solo e unico rimedio per atleti di categoria n.....insomma ci siamo capiti...non voglio cartellini etc

[zanelike]

si ma qualke profeta italiano....senza far nomi....(ma che ha il cognome dell cantante di "gloria")dice che gli americani si allenano male,mangiano male e fanno solo una cosa bene ed ad alte dosi(ignorando la forza)....ma preferirei non parlarne a cosa si riferisce......e afferma che solo la forza e' il solo e unico rimedio per atleti di categoria n.....insomma ci siamo capiti...non voglio cartellini etc

[Dave Clark's attacks]

ma anche utenti del forum che fanno parte della sezione allenamento consigliano di fare schede di forza (alternandole cn le altre sia chiaro)

[mentzer]

ma anche utenti del forum che fanno parte della sezione allenamento consigliano di fare schede di forza (alternandole cn le altre sia chiaro)

[zanelike]

ma anche utenti del forum che fanno parte della sezione allenamento consigliano di fare schede di forza (alternandole cn le altre sia chiaro)

che ognunofaccia quello che vuole, andate a veder i miglioramenti di vincetsimeone...oppure quelli di dave da qnd ero seccherrimooppure simon-la

senza strane integrazioni

[mentzer]

fil noi ti diamo ragione...chi ha mai detto il contrario?forse mi ero spiegato male e sono stato frainteso

[zanelike]

fil noi ti diamo ragione...chi ha mai detto il contrario?forse mi ero spiegato male e sono stato frainteso

no no avevo capito

[Dave Clark's attacks]

che ognunofaccia quello che vuole, andate a veder i miglioramenti di vincetsimeone...oppure quelli di dave da qnd ero seccherrimooppure simon-la

senza strane integrazioni

qnd posterò le foto nuove rimarrete tutti a bocca aperta

[zanelike]

　
1: petto+bic+addome+cardio
manubri inclinata secondo buco 2*6+2 ( le prime 6 connegativa vera 3 secondi, aspetti 10 sec e ne fai 2 esplosive ma controllate)
manubri piana 2*6+2( come sopra)
croci piana ss panca piana 2*8 ( molto molto aperte)/ 6+1( le prime sei fermandoti a 5 cm da petto e stando fermo 2 secondi veri in posizione, aspetti 10 sec e ne gai 1 esplosiva)
cavi bassi 1-2 secondi picco in ginocchio 7*12 30 sec recupero
cramping 2*30 sec ogni pettorale
allungamento fasciale 2*90 secondi
bilanciere sagomato 2*6+2 presa interna
curl bilancere presa larga 3*8 picco 2 secondi veri
cavo basso bicipiti 7*15 30 sec
cramping
allungamento
addome 4*max crunchees inversi 20-30 sec recupero
camminata salita senza braccia 15 minuti

allenamento di primo giorno per un mio nuovo allievo di bologna, ricorda me stesso 3 anni or sono , grandi speranze su di lui, stessa mia grinta e superbia

cercherò di farlo iscrivere a bw

[alessandrocar88]

beh comq un po' ovunque ci sono diverse filosofie di pensiero...certo che poi i risultati parlano da soli effettivamente gli utenti che seguono i tuoi consigli sono migliorati molto

io sono un po' a cavallo delle 2 correnti...questo perchè MI PIACE fare forza...questo non vuole però dire che sia un metodo migliore per mettere massa. anche se però penso "se riesco a sollevare di più, il tutto si riperquoterà sulla massa"...anche se probabilmente è sbagliato

p.s. alla faccia del primo allenamento! in bocca al lupo per il tuo nuovo allievo

[zanelike]

beh comq un po' ovunque ci sono diverse filosofie di pensiero...certo che poi i risultati parlano da soli effettivamente gli utenti che seguono i tuoi consigli sono migliorati molto

io sono un po' a cavallo delle 2 correnti...questo perchè MI PIACE fare forza...questo non vuole però dire che sia un metodo migliore per mettere massa. anche se però penso "se riesco a sollevare di più, il tutto si riperquoterà sulla massa"...anche se probabilmente è sbagliato

p.s. alla faccia del primo allenamento! in bocca al lupo per il tuo nuovo allievo

è più grosso coleman o quello che fa il record di squat stacco e panca, e non venitemi a dire che si bomba di più coleman..e vabbè mi prenderò cartellino

[alessandrocar88]

hai ragione fil...è ovvio che gli obiettivi dei 2 individui che hai considerato siano completamente opposti
quello che volevo dire è che forse un po' di forza vista in ottica bb potrebbe servire...io almeno lo sto facendo, al massimo ho buttato 1 mese

[Dave Clark's attacks]

　
1: petto+bic+addome+cardio
manubri inclinata secondo buco 2*6+2 ( le prime 6 connegativa vera 3 secondi, aspetti 10 sec e ne fai 2 esplosive ma controllate)
manubri piana 2*6+2( come sopra)
croci piana ss panca piana 2*8 ( molto molto aperte)/ 6+1( le prime sei fermandoti a 5 cm da petto e stando fermo 2 secondi veri in posizione, aspetti 10 sec e ne gai 1 esplosiva)
cavi bassi 1-2 secondi picco in ginocchio 7*12 30 sec recupero
cramping 2*30 sec ogni pettorale
allungamento fasciale 2*90 secondi
bilanciere sagomato 2*6+2 presa interna
curl bilancere presa larga 3*8 picco 2 secondi veri
cavo basso bicipiti 7*15 30 sec
cramping
allungamento
addome 4*max crunchees inversi 20-30 sec recupero
camminata salita senza braccia 15 minuti

allenamento di primo giorno per un mio nuovo allievo di bologna, ricorda me stesso 3 anni or sono , grandi speranze su di lui, stessa mia grinta e superbia

cercherò di farlo iscrivere a bw

mi piace

anche quel 7x15 ai cavi bassi x i biceps

[zanelike]

hai ragione fil...è ovvio che gli obiettivi dei 2 individui che hai considerato siano completamente opposti
quello che volevo dire è che forse un po' di forza vista in ottica bb potrebbe servire...io almeno lo sto facendo, al massimo ho buttato 1 mese

in un a programmazione annuale mirata ci può stare! ma forza ipertrofica e mai in ipercalorica