nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

tri set: sbarra prone/rematore/lat inversa 3*7/7/7
quadri set: sbarra prone/rematore/lat inversa/pulley basso 2*9/9/9/9/9
5 set: sbarra prone/rematore/lat inversa/pulley basso/ lat pull down 2*11/11/11/11/11
pull ups multipover a terra 2*max
ss: frech ez/ spinte cavo frontali 3*7/7
tri set:french ez/spinte cavo basso frontali/manubrio singolo panca 15 gradi 2*9/9/9
quadri set french ez/spinta cavo basso/ manubrio singolo panca 15/ cavi nuca spinte in alto 1*11/11/11/11/11
15 cardio

[zanelike]

che spessore che hai nei pettorali

c'è da aumentare la stondatura nella parte alta

[alessandrocar88]

che spessore che hai nei pettorali

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mi sono iscritto al canale del tubo

[Dave Clark's attacks]

il petto ha vita propria

[zanelike]

[Doggy]

c'è da aumentare la stondatura nella parte alta

infatti condivido lo dico anche io
ma va che stai benissimo azzarola
me ne vendi qualche etto che mi farebbe comodo?????
grande fil fai paura

[zanelike]

infatti condivido lo dico anche io
ma va che stai benissimo azzarola
me ne vendi qualche etto che mi farebbe comodo?????
grande fil fai paura

se incominci ad allenarti come dio comanda forse un regalo a natale!

cmq voglio aumentare il petto..in un video si vede la discrepanza con i delts

http://www.youtube.com/watch?v=7aqyfECQtFc

[vincent.simeone]

Hey Filìììì come va......
sto scrivendo poco poco sul forum causa UNI 3gg a week.....
tutto bene ???

[zanelike]

completamente distrutto....ma oggi ammazzo cmq i pesi!

[vincent.simeone]

completamente distrutto....ma oggi ammazzo cmq i pesi!

mi fa piacere dai

[Dave Clark's attacks]

la firma fil

[Gandhi]

Ottimo filippo.

Ps : è vero, si nota una discrepanza tra la parte clavicolare del petto e il deltoide anteriore vero?

[zanelike]

Ottimo filippo.

Ps : è vero, si nota una discrepanza tra la parte clavicolare del petto e il deltoide anteriore vero?

[zanelike]

tri set: sbarra prone/rematore/lat inversa 3*7/7/7 11/110/65
quadri set: sbarra prone/rematore/lat inversa/pulley basso 2*9/9/9/9/9 6/90/50/70
5 set: sbarra prone/rematore/lat inversa/pulley basso/ lat pull down 2*11/11/11/11/11 4+3 aiutate/70/40/50/20
pull ups multipover a terra 2*max 11/12 ripetizioni
ss: frech ez/ spinte cavo frontali 3*7/7 45/40
tri set:french ez/spinte cavo basso frontali/manubrio singolo panca 15 gradi 2*9/9/9 45/40/8
quadri set french ez/spinta cavo basso/ manubrio singolo panca 15/ cavi nuca spinte in alto 1*11/11/11/11/11 40/35/8/30
15 cardio tappeto in salita
ragazzi non scherzo...io non ho mai sofferto tanto, forse peggio che le zampe, forse peggio veramente
la mano dopo 3 giri era completamente fuori uso, mi ero dimenticato fasce e guantiincompleta forza di stretta solo 3 giri

[zanelike]

oggi rest day come da programma!
domani si ricomincerà con petto+bic+addome
prima settimana da svenimento puro, ragazzi che fatica non scherzo, ho la schiena nella parte centrale completamente distrutta, fatica a camminare e stare in pieditricipiti che speriamo si metrtano in sesto per domani visto che docrò allenare i pettorali