nuova sfida vincente maracujiazane

[LorenzoCB]

Fratello anche tu come molti agonisti, cambi molto tra off e l'on season.

che intendi?

[alessandrocar88]

Fratello anche tu come molti agonisti, cambi molto tra off e l'on season.

imho non cambia poi molto...infatti si tiene massimo al 12%
poi ovvio, se fai i paragoni tra la def da gara e quella off season, è normale che ci sia un po' di differenza

[vincent.simeone]

Fratello anche tu come molti agonisti, cambi molto tra off e l'on season.

forse è l'unico che non cambia

[zanelike]

mimmolino ti hanno risposto già gli altri

grzie a tutti ragazzi!

ps: non dirò che ho talmente male dadoms che non riesco a scrivere! porc *******zza!
oggi legs day

[zanelike]

YouTube - un sacco bello (ah stronzo!)

[zanelike]

il miglior attore!

[zanelike]

YouTube - Un sacco bello - Ruggero: Incontro con Don Alfio (parte 1)

[Pivellino2]

il miglior attore!

Buongiorno Filippo,
visto che si parla di attori, e in particolar modo di Carlo Verdone, posso dirTi che oltre ad essere veramente bravo, è una persona davvero squisita.
Ho avuto la fortuna di conoscerlo di persona e scambiare quattro chiacchiere con Lui. Da subito emerge la semplicità e la spontaneità, l'estro e la bontà d'animo.

A presto,

Sergio

[zanelike]

imaginavo sergio!

sono styanco morto, ora mi debbo caricare un po' pe ril work out

[Pivellino2]

imaginavo sergio!

sono styanco morto, ora mi debbo caricare un po' pe ril work out

Forza campione.... uno come Te sanco morto ??? Nemmeno dirlo per scherzo .... sù .... poche storie e giù "abbbbestia" !!


Buon WO

Sergio

[zanelike]

Forza campione.... uno come Te sanco morto ??? Nemmeno dirlo per scherzo .... sù .... poche storie e giù "abbbbestia" !!


Buon WO

Sergio

stanotte alle 2 avevo ancora il battito accelerato

cmq oggi spacco

[LorenzoCB]

imaginavo sergio!

sono styanco morto, ora mi debbo caricare un po' pe ril work out

http://www.bodyweb.com/photo-gallery...onali-qui.html

sudi me funziona.. tu come fai quando hai bisogno di un po di carica?

[cirilloml]

triset: piana/croci/cavi alti 3*7/7/7 60 sec tra i circuiti112-22(20)-35 kili
quadriset: piana/croci/cavi alti/panca inclinata no lock out 2*9/9/9/9/9 100-17-25-70 kil 60 sec tra i circuiti
5 setiana/croci/cavi alti/panca incl no lock out/pull over 2*11/11/11/11/11 90-17-25-70-20 kili60 sec
flessioni 2*max 20-20-20 ho fatto 3 serie
cramping+fasciale
ss: curl ez/curl 45 3*7/7 45-20 kili
triset: curl ez/curl 45/curl cavo basso fune 2*9/9/9/9 45-17-35 kili
quadri set: curl ez/curl 45/cavo basso fune /cavo basso 90 gradi 2*11/11/11/11/ 45-12-35-30 kili
addome 4*max
cardio 15 minuti

mink.... come allenamento è intensissimo penso che alla fine è tipo na maratone de ferro...veramente bello.... molto simile alle mie idee niente pippe quando miallenao devo sudare e in breve devo fare il max...bravo filip..
ps. il mio workout l'ho messonella sezione allenamento vedi se ti piace...

[zanelike]

grazie cirillo!!!!!!!!!

ragazzi sto male, non scherzo, fatica a respirare, capillari esplosi durante la pressa una vista poco bella, vomito e nausea preenti, è stato uno dei work out più brutti che abbia mai fatto, appena mi riprendo descrivo il tutto!
os ho tirato cmq da besdtia, forma in miglioramento veloce

[LorenzoCB]

grazie cirillo!!!!!!!!!

ragazzi sto male, non scherzo, fatica a respirare, capillari esplosi durante la pressa una vista poco bella, vomito e nausea preenti, è stato uno dei work out più brutti che abbia mai fatto, appena mi riprendo descrivo il tutto!
os ho tirato cmq da besdtia, forma in miglioramento veloce

Mamma mia immaginavo come ti avevo detto.. quel wo di gambe è mostruoso

ma sei convinto che a ogni session di gambe vada bene che ti senta cosi male filì?