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ciao lorenzo......non si tratta di una serie in FST
ma "semplicemente" di stretching fasciale + contrazioni volontarie del muscolo (posing)
è una metodica che viene utilizzata sopratutto in fst ma anche in doggcrap....
ma nessuno ti vieta di utilizzarla in un allenamento qualsiasi....occhio però all'inizio quindi parti moderato e fai stretching normale....
riguardo ai triceps ti metti in posizione di spinte con manubri ad un braccio dietro al collo nella fasse eccentrica e trattieni la posizione per circa 60''/90''
dopo esegui il posing....
sisi l'avevo capito ma ricordo che zane un periodo faceva anche qualcosa in fst 7.. mi chiedevo quindi come allungava i triceps dopo la serie..
quello che mi hai consigliato tu per i tricipiti non è lo stesso che mi ha detto zane?
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
Si vincent, ma dopo le 7 serie, esempio push down, cè bisogno di allungare tutti e due i tricipiti insieme.. senno mentre si allunga uno, durante quel minuto non si sfrutta al massimo il pump dell'altro..
mi sono spiegato?
sigpic
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Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
ahhhhhhhh
scusa non mi so mai fatto sta pippa........
potresti farlo mantenendo 1 manubrio con due braccia nella stessa posizione....ma chiedi a FIL
Bhè no nel fst credo sia necessario stretchare tutti e due i muscoli insieme..
cmq è vero potrebbe andare mantenere un manubrio nella posizione negativa del french press
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
lorenzo meno pippe ma se vuoi essere preciso come me fai così
metti i gomiti in alto di entrambe le braccia , palmi indietro, e spingili contro una prete, sentirai il capoliungo friggere!
cmq io non ho mai fatto fst-7
O.o good luck filì sembra infinitamente lungo e distruttivo eheh
debbo essere sincero
la dieta è una pacchia colossale, non c'è nulla da fare il mentore sta invecchiando è troppo buono! l'allenamento si è carino, ma nulla di che imho...si fa si fa...so per certo però che arriveranno tempi assai peggiori, luglo 2010 si avvicina
ciao filippo due domande:
- che multiminerale utilizzi ?io ne trovo di varie marche ma tutti contengo destrosio e saccarosio su vari siti che vendono integratori...
-la carne come la cuoci?nel senso su padella e fai friggere sempre l'olio?anche in contesto pre gara?
grazie
scusa per la mia curiosita
ciao filippo due domande:
- che multiminerale utilizzi ?io ne trovo di varie marche ma tutti contengo destrosio e saccarosio su vari siti che vendono integratori...
-la carne come la cuoci?nel senso su padella e fai friggere sempre l'olio?anche in contesto pre gara?
grazie
scusa per la mia curiosita
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