nuova sfida vincente maracujiazane

[Pivellino2]

Ciao Filippo,
che dire ... ormai i complimenti sono scontati.
Una domanda: di solito a che ora Ti alleni ?

[zanelike]

Ciao Filippo,
che dire ... ormai i complimenti sono scontati.
Una domanda: di solito a che ora Ti alleni ?

13 mno 10

la domenica alle 9.30 del mattino

[antonio77]

resoconto allenamento

4*12+2+2 trazioni larghe 50 sec
4*5+1+1+1 rematore inverso MP 60 sec 135 kili
3*7+2+2+2 lat dietro 70 kili 50 sec
3*9+3+3+3 rematore cavo bi-fasico 90 kili 60-70 secondi
cramping+allungamento
4*5+1+1+1 102 kili panca stretta 60 sec
3*8+2+2+2 40 kili french press 50 sec
3*10 manubrio dietro testa 12 kili
cramping+allungamento
addome 4*max crunchees inversi+spinta alto ss 4*max libretto
cramping addome

Ola grandissimo!!! sempre uno spetacolo complimenti!!
una curiosità...ma forse mi sono perso io qualcosa....cmq...nelle trazioni fai una prima serie da 12 a cedimento immagino (+ i rp che seguono ovviamente). Nella serie successiva scarichi il peso per rimanere a 12 ripetizioni o mantieni lo stesso carico e vai a cedimento senza preoccparti del numero delle rip?? se così fosse (nessuno scarico di peso) con il rest a 50" alla nella terza e quarta serie nonci sarebbe il rischio di ridurre al minimo il volume di lavoro?? ciao grandissimo!!

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Ola grandissimo!!! sempre uno spetacolo complimenti!!
una curiosità...ma forse mi sono perso io qualcosa....cmq...nelle trazioni fai una prima serie da 12 a cedimento immagino (+ i rp che seguono ovviamente). Nella serie successiva scarichi il peso per rimanere a 12 ripetizioni o mantieni lo stesso carico e vai a cedimento senza preoccparti del numero delle rip?? se così fosse (nessuno scarico di peso) con il rest a 50" alla nella terza e quarta serie nonci sarebbe il rischio di ridurre al minimo il volume di lavoro?? ciao grandissimo!!

non uso peso per la trazioniadducendo le scapole alla stragrande ed aprendo come un condor i pesi vanno a quel paese

cmq ho cambio il tut ogni serie partendo con pre contrazioni e negative( ps oramai l'ho scritto 100 volte)

[zanelike]

YouTube - Keep going Ronnie

[antonio77]

non uso peso per la trazioniadducendo le scapole alla stragrande ed aprendo come un condor i pesi vanno a quel paese

cmq ho cambio il tut ogni serie partendo con pre contrazioni e negative( ps oramai l'ho scritto 100 volte)

e per panca piana e squat? anche qui nn scarichi?

[zanelike]

e per panca piana e squat? anche qui nn scarichi?

cambio costantemente tut

[antonio77]

cambio costantemente tut

vediamo se ho capito il tuo approcio fili: parti con panca a 100 kg (esempio naturalemnte), fai la prima serie con TUT da 10" tra fase negativa e positiva, riposi 1 minuto e pii riparti con TUT a decrescere??

[zanelike]

vediamo se ho capito il tuo approcio fili: parti con panca a 100 kg (esempio naturalemnte), fai la prima serie con TUT da 10" tra fase negativa e positiva, riposi 1 minuto e pii riparti con TUT a decrescere??

10 sec sono troppi peò il senso è quello

cambia la pre contrazione, l'angoo, tante sfaccettature

[antonio77]

10 sec sono troppi peò il senso è quello

cambia la pre contrazione, l'angoo, tante sfaccettature

Grazie fili!!

[zanelike]

Grazie fili!!

[vincent.simeone]

10 sec sono troppi peò il senso è quello

cambia la pre contrazione, l'angoo, tante sfaccettature

piccole finezze che fanno la differenza......

[zanelike]

piccole finezze che fanno la differenza......

mica tanto..ps: ho già la schiena che duole

[vincent.simeone]

mica tanto..ps: ho già la schiena che duole

intendevo piccole finezze su carta.......

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YouTube - Night of Champions 2002 Line Up, private video