nuova sfida vincente maracujiazane

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Buongiorno Filippo,
ho letto in Exp.Tr. la discussione.
Non potendo intervenire devo dirTi che condivido le Tue affermazioni e, apprezzo altrettanto gli interventi del dr.J.

A presto e Buona giornata

Sergio

non voglio più vedere percentuali di carico nel tuo diario..continua così cmq..imho stai migliorando lo spirito è quello giusto e cambia nick

[Gandhi]

non voglio più vedere percentuali di carico nel tuo diario..continua così cmq..imho stai migliorando lo spirito è quello giusto e cambia nick

Mmh me sa che ha ragione, basarsi troppo sulle percentuali credo che a volte faccia perdere la percezione reale del carico, si va ad istinto e secondo le condizioni fisiche

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Mmh me sa che ha ragione, basarsi troppo sulle percentuali credo che a volte faccia perdere la percezione reale del carico, si va ad istinto e secondo le condizioni fisiche

probabilmente ho ragione

[LorenzoCB]

Filì se ti dovessi operare e stare fermo un mese in gym..come la prenderesti?

mi hanno operato oggi di varicocele sto a pezzi non cammino neanche..troppo male

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Filì se ti dovessi operare e stare fermo un mese in gym..come la prenderesti?

mi hanno operato oggi di varicocele sto a pezzi non cammino neanche..troppo male

mi dovrei rassegnare, vedrai che tutto si sistema

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YouTube - Newtritions Piero Nocerino

finalemnte un poco di intensità

oggi per me legs day

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squat piedi larghi 4*5+1+1+1
front squat 3*7+2+2+2
rumeni3*9+3+3+3
pressa piedi uniti3*8+8
swing manubrio/ leg curl manubrio 2*30''/8
calf pressa no estensione slow 4*20
caf manubrio single in piedi 4*30

nel fine settimana incomincio a girare anche io i video in palestra

dieta sempre da manuale, 7 litri costanti, oggi ri-aumento un poco il sale...

[mentzer]

nel fine settimana incomincio a girare anche io i video in palestra

e noi proprio quelli aspettavamo

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e noi proprio quelli aspettavamo

sono riuscito a rompere la digitale, ora ho comprato la videocamera, tempo qlc giorno di trovare anima pia

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mettiamo i puntini sulle ì

• miglioramenti evidenti e significativi, dati dallo stretcing fasciale profondo, assolutamente lo consiglio
• 4 volte a settimana per me sono poche..speriamo mi mettano almeno 5volte
• credo che esploderò visto il volume del prox allenamento con il cardio, mi sento una ebollitrice pronta appunto ad esplodere
• mangiare pochi carbo mi ha fatto perdere 3 kili, iprimi due giusti, la bf abbassata, ora come era cm previsto sto un po' perdendo volumi, ma non forma che invece aumenta, i misteri della tecnica.
• ho ri-dimostrato a me stesso e non solo che per spingere i carbo non servono a un cazz

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12 mesi fa circa

[Gandhi]

E la foto di oggi?

[mentzer]

E la foto di oggi?

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E la foto di oggi?

arriveranno ve lo assicuro

[Gandhi]

arriveranno ve lo assicuro

Bene, sennò mi tocca postare una foto del mio back per compensare tale mancanza