nuova sfida vincente maracujiazane

[lupin9]

e di indorre le scapole per far lavorare meno le spalle cosa ne pensi filippo?

[massy88]

per me non si lavora al meglio il pettorale, con larco si usa più peso, se tuoi vuoi il peso usa l'arco, se preferisci l'ipertrofia togli l'arco...

questo è il mio pensiero, giusto o sbagliato che sia continuerò senza arco

Grazie Filippo...
Personalmente con l'arco non mi trovo bene...proprio per questo volevo sapere cosa ne pensavi di fare panca senza arco...

[zanelike]

e di indorre le scapole per far lavorare meno le spalle cosa ne pensi filippo?

prendo ad esempio l'amico mezzo86

il ragazzo data la sua struttura, deve obbligatoriamente effettuare questa tecnica pe esercitare stimolo adeguato alla fascia;per qnt mi riguarda a me basta spingere che il petto si gonfia a mongolfiera

[zanelike]

Grazie Filippo...
Personalmente con l'arco non mi trovo bene...proprio per questo volevo sapere cosa ne pensavi di fare panca senza arco...

come fai a trovarti bene??? compi molto meno movimento che senza( quindi togli stimolo di allungamento alla fascia) immagino tu arrivi a toccare il petto giusto?? per ottenere un buon isolamento della fascia necessario fermarsi 3-5 cm prima e ( dico io) fermarsi+precontrazione della fascia

in questo caso avrai una diminuizione del carico di un 25-30 % in crescita esponenziale tenendo i recuperi a 60-70 sec massimo, ma poi torniamo daccapo sentendo dire che non si può assolutamente fare panca con 50 kili

nota: chi dice questo non ha petto

[zanelike]

bella chiaccherata con il doc! che dire una spruzzata di states nel bel paese

mancavo solo io

[DORIAN]

Grazie Filippo...
Personalmente con l'arco non mi trovo bene...proprio per questo volevo sapere cosa ne pensavi di fare panca senza arco...

queelo che e' meglio per molti non lo e' per tutti.

[lupin9]

ok grazie filippoproverò se sentirò reclutare più fibre muscolari il peso non conta a mio parere

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ok grazie filippoproverò se sentirò reclutare più fibre muscolari il peso non conta a mio parere

attenzione battaglione( come diceva mio vecchio prof di chimica)

il peso conta, non conta la massa spostata

massa+G= peso

G: la puoi variare in base al tempo di esecuzione, al movimento, alla intensità del recupero.

detta moooooolto mooolto male ma penso di aver reso l'idea

[lupin9]

si in base ai secondi delle fasi positiva,negativa e statica e il punto in cui si sente lavorare al meglio il petto è la fase in cui il bilancere si avvicina al petto .

[zanelike]

si in base ai secondi delle fasi positiva,negativa e statica e il punto in cui si sente lavorare al meglio il petto è la fase in cui il bilancere si avvicina al petto .

ovvio ci ebbono anche essre fasi dove si spinge a bestia, ci mancherebbbe..ma sono fasi di shock

[lupin9]

per sentire lavorare al massimo il mio petto trovo il top
una super set oppure tri set..
tipo panca piana una serie fino a 6 colpi a cedimento muscolare dei tricipiti(cercando ovviamente di far lavorare al massimo al petto) e subito dopo un esercizio come le croci oppure la pectoral...in quel momento il petto ha un pump stratosferico...

[zanelike]

ognuno ha le sue

[massy88]

come fai a trovarti bene??? compi molto meno movimento che senza( quindi togli stimolo di allungamento alla fascia) immagino tu arrivi a toccare il petto giusto?? per ottenere un buon isolamento della fascia necessario fermarsi 3-5 cm prima e ( dico io) fermarsi+precontrazione della fascia

in questo caso avrai una diminuizione del carico di un 25-30 % in crescita esponenziale tenendo i recuperi a 60-70 sec massimo, ma poi torniamo daccapo sentendo dire che non si può assolutamente fare panca con 50 kili

nota: chi dice questo non ha petto

Forse non hai capito...io la panca la eseguo senza fare l'arco ...mi pare di aver capito che anche tu fai panca senza arco giusto??quindi perchè io non dovrei trovarmi bene, mentre tu si?
Cè stato un periodo in cui ho eseguito panca con l'arco, ma poi sono tornato all'esecuzione senza arco perche sentivo lavorare meglio il petto!
Comunque grazie della spiegazione

[zanelike]

Forse non hai capito...io la panca la eseguo senza fare l'arco ...mi pare di aver capito che anche tu fai panca senza arco giusto??quindi perchè io non dovrei trovarmi bene, mentre tu si?
Cè stato un periodo in cui ho eseguito panca con l'arco, ma poi sono tornato all'esecuzione senza arco perche sentivo lavorare meglio il petto!
Comunque grazie della spiegazione

sorry

[massy88]