nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

panca piana 4*5+1+1+1
panca alta larga no lock out 3*7+2+2+2
declinata larga 3*9+3+3+3
croci dal basso ss flessioni 2*10+max
hummer4*5+1+1+1
curl blllancere in piedi 3*7+2+2+2
reverse curl ss hummer 2*10/10
addome 4*max

indicazioni: piana non con curvatura lombareinclinata: senza lock out

[Pivellino2]

Buongiorno Filippo,
non Ti ferma nessuno ... nemmeno di domenica!

A presto,

Sergio

[zanelike]

Buongiorno Filippo,
non Ti ferma nessuno ... nemmeno di domenica!

A presto,

Sergio

[alessandrocar88]

salve ragazzi, peso stabile sui 98, dieta perfetta a parte uno sgarretto venerdì sera( 3 e dico 3 patatine piccole al forno e un pomdoro al gratè)
oggi petto, bic e addome

che sgarrone
grande filì

buona domenica

[giopal84]

mi segno zane

ci credi che il tuo diario l'ho visto solo ora

[massy88]

Come mai hai specificato "piana senza curvatura lombare"?
Intendi senza fare l'arco?

[zanelike]

Come mai hai specificato "piana senza curvatura lombare"?
Intendi senza fare l'arco?

assutamente si

[massy88]

Posso chiederti per quale motivo preferisci fare panca senza arco??
Molti sul forum sostengono sia buona cosa fare l'arco
E leggendo proprio in questi giorni i 3d in rilievo sulla panca, in tutti viene consigliato di farlo!
Grazie per la disponibilità fil

[zanelike]

Posso chiederti per quale motivo preferisci fare panca senza arco??
Molti sul forum sostengono sia buona cosa fare l'arco
E leggendo proprio in questi giorni i 3d in rilievo sulla panca, in tutti viene consigliato di farlo!
Grazie per la disponibilità fil

per me non si lavora al meglio il pettorale, con larco si usa più peso, se tuoi vuoi il peso usa l'arco, se preferisci l'ipertrofia togli l'arco...

questo è il mio pensiero, giusto o sbagliato che sia continuerò senza arco

[DORIAN]

sinceramente nn ho mai visto un BB fare la panca cn l'arco...

[zanelike]

sinceramente nn ho mai visto un BB fare la panca cn l'arco...

e perchè mai?? qui i tedeschi ammoniscono se si osa dire una simile menzogna...oggi poi ho le cosiddette girate, che non mi vengano a regarguire anche sul diario

[DORIAN]

per me non si lavora al meglio il pettorale, con larco si usa più peso, se tuoi vuoi il peso usa l'arco, se preferisci l'ipertrofia togli l'arco...

questo è il mio pensiero, giusto o sbagliato che sia continuerò senza arco

[zanelike]

non era riferito a te, ci mancherebbe

[DORIAN]

non era riferito a te, ci mancherebbe

nn avevo neppure letto...tranquillo.

[zanelike]

nn avevo neppure letto...tranquillo.