nuova sfida vincente maracujiazane

***zanelike*** · 02-10-2009, 09:22:15

allenamento 3:lento dietro4*5+1+1+1
press manubri larghi 3*7+2+2+2
alzate 90 4*5+1+1+1
alzate lat gomito 90 3*9+3+3+3
spinte in piedi bilancere 1 avanti 1 dietro 2*10/10
leg curl ss iperestensioni cavo basso 5*8/12
addome obliqui 4*max

allenamento di oggi...forma che migliora costantemente

neanche uno sgarro dal 16 di agosto per risposta a chi dice che è tutta genetica. fan culo

7 litri die costanti!

***zanelike*** · 02-10-2009, 09:35:18

aggiunto alla integrazione vit e e cardo mariano

**The Undertaker** · 02-10-2009, 11:03:57

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

aggiunto alla integrazione vit e e cardo mariano

quanto stai di vit C?

Cardio...anche io lo uso spesso..
Dove lo prendi fili te? Perchè io lo pago un botto e mi dura pochissimo

***zanelike*** · 02-10-2009, 11:06:44

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio

quanto stai di vit C?

Cardio...anche io lo uso spesso..
Dove lo prendi fili te? Perchè io lo pago un botto e mi dura pochissimo

cardo della jamieson!

più o meno 2/3 grammi di vit c

**vincent.simeone** · 02-10-2009, 13:20:37

nel prox w.o. posta qualche carico filì

***zanelike*** · 02-10-2009, 15:59:56

bene bene

lento dietro 4*5+1+1+1 62 kili moooooolto controllato
push pess manubri larghi 7*7+2+2+2 30 kili
alzate 90 4*5+1+1+1 30 kili
alza te laterLI SEDUTO 3*9+3+3+317 KILI MOOOLTO CONTROLATE
spinta avanti/ spinta dietro

3*10/10 40 kili
cramping+allungamento
leg curl/ iperestensioni cavo basso 5*8/12 60-50 kili
4*max addome

**GS1** · 02-10-2009, 16:13:01

ciao zane leggo sempre

sono ghiotto di patate dolci, davvero tantissimo, ma da noi non si trovano... solo sotto natale alcuni le hanno... il perchè... non so... ma da noi è tradizione natalizia e solo in quel lasso di tempo si trovano.. figurati io le prime le vidi 3 anni fa.. perchè me le fece assaggiare un mio amico in palestra, lui veneto. Ebbene da allora me le sogno ste ***** di patate e non vedo l'ora sia natale per mangiarle... tipo i mieinonni che a natale ricevevano da piccoli un'arancia...ps... siamo nel 2009.....nel mio paese non troverei volessi nemmeno la coca light eheh

***zanelike*** · 02-10-2009, 16:14:03

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

ciao zane leggo sempre

sono ghiotto di patate dolci, davvero tantissimo, ma da noi non si trovano... solo sotto natale alcuni le hanno... il perchè... non so... ma da noi è tradizione natalizia e solo in quel lasso di tempo si trovano.. figurati io le prime le vidi 3 anni fa.. perchè me le fece assaggiare un mio amico in palestra, lui veneto. Ebbene da allora me le sogno ste ***** di patate e non vedo l'ora sia natale per mangiarle... tipo i mieinonni che a natale ricevevano da piccoli un'arancia...ps... siamo nel 2009.....nel mio paese non troverei volessi nemmeno la coca light eheh

siamo nella stessa situazione

e chi ha il tempo di cuocerle???

**GS1** · 02-10-2009, 16:14:22

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

cardo della jamieson!

più o meno 2/3 grammi di vit c

preferisco la nac al cardo mariano... c'era un prodotto della now food che qui non si trova che era ottimo

***zanelike*** · 02-10-2009, 16:15:04

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

preferisco la nac al cardo mariano... c'era un prodotto della now food che qui non si trova che era ottimo

ma io ho appena iniziato, vedremo i feedback

**GS1** · 02-10-2009, 16:18:49

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

siamo nella stessa situazione

e chi ha il tempo di cuocerle???

si dai il tempo si trova...io le tagliavo a pezzi e poi le cuocevo, come faccio con le patate (nel gg di cheat), cuocion molto prima.. logico che se cuoci il patatone da 4 etti ehehehehheehehhe
poi io mangio tutto e ribadisco tutto freddo, le patate dolci lo scorso anno le ho mangiate... non le pelavo nemmeno....... le lavavo. le cuocevo e bon... che buone porca miseri che buone...

**GS1** · 02-10-2009, 16:21:01

ti dico solo che se hai la possibilità falle alla cenere...
le prendi di medie- piccole dimensioni, le avviluppi nella stagnola e poi accendi un bel fuoco, quando c'è solo più la brace le metti sotto e aspetti che cuociano.... lo puoi anche fare con quelle normali... sono la fine del mondo...

***zanelike*** · 02-10-2009, 16:28:02

Originariamente Scritto da GS1 Visualizza Messaggio

ti dico solo che se hai la possibilità falle alla cenere...
le prendi di medie- piccole dimensioni, le avviluppi nella stagnola e poi accendi un bel fuoco, quando c'è solo più la brace le metti sotto e aspetti che cuociano.... lo puoi anche fare con quelle normali... sono la fine del mondo...