nuova sfida vincente maracujiazane

[dr.j]

Andate a studiare.........

[vincent.simeone]

Andate a studiare.........

SCARFACE è IL TOP GABRYYYYY
ma anche il discorso allo spogliatoio SI COMBATTE PER 1 CM PERCHè SAPPIAMO CHE LA SOMMA DI TUTTI QUEI CM FARà LA DIFFERENZA tra la VITTORIA O LA SCONFITTA !!!

LA DIFFERENZA TRA VIVERE O MORIRE !!!!!!!

[alessandrocar88]

wow figata allenarsi con Zane
io al massimo lo andrò a trovare in negozio per evitare figuremmè

p.s. scarface: bellissimo

[zanelike]

sembra che stanotte mi abbiano pestato, sono pieno di dolorisan squat


trazioni prone4*max+max+max
rematore inverso 90 gradi MP 4*5+1+1+1
lat dietro 3*7+2+2+2
pulley basso bi-fasico 3*9+3+3+3
panca piana stretta 4*5+1+1+1+1
french presa neutra 3*7+2+2+2
kick back bilancere 3*10
addome crunch inversi 4*max

mi sa che oggi opto per questa split e lascio le spalle a venerdì

6 rest pause oggi, no comment

[zanelike]

aumentato stabilmente l'apporto idrico da una settimana a 7 litri

[Pivellino2]

aumentato stabilmente l'apporto idrico da una settimana a 7 litri

Buongiorno Zanelike,
aumentato a 7lt / gg ?


PS - Il negozio in Via del Goito o Fioravanti ?

[zanelike]

Buongiorno Zanelike,
aumentato a 7lt / gg ?


PS - Il negozio in Via del Goito o Fioravanti ?

ti aspetto

[zanelike]

una vera battaglia oggi!

doms assurdi parte bassa del corpo!

trazioni prone 4*max+max+max
4*6+2+2+2 rematore invrso MP 95 kili
3*8+2+2+2 lat dietro 60 kili( pre contrazine)
3*9+3+3+3 rematore bi-fasico positiva lenta 60 kili
cramping+allungamento
panca stretta 4*6+1+1+1 90 kili
french press 3*7+2+2+2 40 kili
kick back bilancere 3*10 25 kili
cramping+allungamento
4*max addome

[alessandrocar88]

Filippo di trazioni quante ne fai?

[zanelike]

Filippo di trazioni quante ne fai?

ho fatto 4*8+3+3

[alessandrocar88]

ho fatto 4*8+3+3

scusa l'ignoranza, cosa si intende quando si scrive ad esempio 8+3+3? è una tecnica d'intensità?

[zanelike]

scusa l'ignoranza, cosa si intende quando si scrive ad esempio 8+3+3? è una tecnica d'intensità?

ne fai 8 fermo 8-10 secondi ne fai 3 fermo 8-10 secondi ne fai 3

[alessandrocar88]

ne fai 8 fermo 8-10 secondi ne fai 3 fermo 8-10 secondi ne fai 3

[zanelike]

YouTube - vasco rossi - una splendida giornata 1982 originale HQ

[zanelike]

buon giorno a tutti!

doms

parte della bassa schiena un pelo infortunata, ieri ho veramente spintoma domani sarà come nuova, oggi rest day, alimentazione troppo perfetta come al solito, oramai mi faccio paura da solo

ma il fisico ne giova enormemente, i volumi salgono e la bf rimane buona buona!

tricipiti e dorso veramente ammazzati ieri

7 litri costanti die