nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

oggi detoidi+tricipiti+addomevoglia smisurata di spingere!

[The Undertaker]

dai zane...

[zanelike]

mi sento in gran forma....

[Gandhi]

E strizzali tutti!

[zanelike]

pino piano sto cercando di aumentare ancora qlcsina nell'apporto idrico

[Gandhi]

pino piano sto cercando di aumentare ancora qlcsina nell'apporto idrico

Bien

[mentzer]

buongiorno filippo...volevo chiederti se te quando fai la panca piana adotti degli accorgimenti particolari...in merito a distanza braccia,punto di appoggio(es capezzoli),posizione delle tibie,inarcatura della schiena con sedere ben piantato e petto un po' in fuori e per cosi' dire la famosa adduzione delle scapole.......o magari ti fai meno pippe mentali e ti preoccupi solo di spingere

[zanelike]

buongiorno filippo...volevo chiederti se te quando fai la panca piana adotti degli accorgimenti particolari...in merito a distanza braccia,punto di appoggio(es capezzoli),posizione delle tibie,inarcatura della schiena con sedere ben piantato e petto un po' in fuori e per cosi' dire la famosa adduzione delle scapole.......o magari ti fai meno pippe mentali e ti preoccupi solo di spingere

partendo dal fatto che non faccio quasi mai panca piana non adotto questi accorgimenti, per me del tutto inutili, ripeto per me

[vincent.simeone]

fili non vedo l'ora di spingere oggi......devo spappolarla la schiena hihihihihihi

[mentzer]

pensi che e' meglio puntare su panca inclinata?reputi non stimoli sufficientemente la parte alta?o magari pensi che in quella zona specifica devi recuperare?o pensi che la panca piana col bilanciere sia sopravvalutata?scusa le troppe domande ma volevo un parere in merito

[zanelike]

pensi che e' meglio puntare su panca inclinata?reputi non stimoli sufficientemente la parte alta?o magari pensi che in quella zona specifica devi recuperare?o pensi che la panca piana col bilanciere sia sopravvalutata?scusa le troppe domande ma volevo un parere in merito

1. meglio puntare sulla inclinata
2. la piana è ego dipendente anche nella miglior esecuzione( si parla di bb eh)
3. non ho capito del recupero
4. è assolutamente sopravvalutata; per i neofiti ci può stare se si segue la teoria( per me sbagliata e incompleta) del carico

mipiace la piana fatta di potenza al rack appoggiando in basso qnd si scende e facendo solamente eccentrica..ma è un altro discorso...

[mentzer]

il recupero intendevo se tu PENSAVI di avere la zona alta del petto meno gonfia di quella inferiore piu' accentuata rispetto alla norma e quindi facendo sempre panca piana avresti peggiorato il problema(che tu NON hai ma magari pensavi di avere.....insomma come le ragazze che dicono che hanno il culo grosso e invece non ce l hanno e cercano di correre ai ripari).....

[zanelike]

il recupero intendevo se tu PENSAVI di avere la zona alta del petto meno gonfia di quella inferiore piu' accentuata rispetto alla norma e quindi facendo sempre panca piana avresti peggiorato il problema(che tu NON hai ma magari pensavi di avere.....insomma come le ragazze che dicono che hanno il culo grosso e invece non ce l hanno e cercano di correre ai ripari).....

capito

bhè sicuramente la parte alta difficile che sia più grossa della parte bassa.sempre che tu non ti kiami marcus ruhl o franco columbu

la panca fatta poi l'arco non la voglio vedere

[mentzer]

visto che si parlava di petto un ultima cosa...per la parte centrale del petto....che provvedimenti si possono prendere?solo utilizzo di macchine o cavi?o si puo' introdurre un pullover verso la fine degli esercizi del petto....o fare un esecuzione specifica(ruotando le mani o movimenti corto etc)durante le croci coi manubri?

[zanelike]

kiedi qnt vuoi eh

a aprte quello da te detto...la pinezza del pettorale è data( come tutti gli altri muscoli poi) dal muscolo pieno e pelle definitaimho conttrazioni statiche su tutte la vincono..lascia stare cavi e cavetti...bene solo per una sttrapazata finale