nuova sfida vincente maracujiazane

[The Undertaker]

ottimo...rest completo...o cardio?

[zanelike]

ottimo...rest completo...o cardio?

il cardio lo faccio alla fine del 4ò work out...venerdì!

ps: sto crescendo!

[The Undertaker]

bene...alla crescita non ci deve MAI essere fine..

[zanelike]

[antonio77]

Caio Fili! solo una domanda veloce: tu che tecnica usi per indurre il cramping?? e lo fai per ogni singolo gruppo???

Io sto provando alla fine del gruppo allenato un FST-7 (12 rip per 7 serie con 30" rest mediamente) e poi strech per 90"....secondo la tua esperienza può esser valido come metodo o c'è di meglio da provare?

Grazie mille in anticipo!

[zanelike]

Caio Fili! solo una domanda veloce: tu che tecnica usi per indurre il cramping?? e lo fai per ogni singolo gruppo???

Io sto provando alla fine del gruppo allenato un FST-7 (12 rip per 7 serie con 30" rest mediamente) e poi strech per 90"....secondo la tua esperienza può esser valido come metodo o c'è di meglio da provare?

Grazie mille in anticipo!

lo strech è una cosa, il cramping è l'opposto

[XVII]

il cardio lo faccio alla fine del 4ò work out...venerdì!

ps: sto crescendo!

ancora?

[zanelike]

[antonio77]

lo strech è una cosa, il cramping è l'opposto

No Fili non hai capito, la differenza tra stretch e cramping la conosco bene io volevo capire tu come facevi cramping e poi stretch.....cioè come alterni contrazioni volontarie e allungamento (tempi serie cose del enere insomma)....

[menphisdaemon]

Tra l'altro ieri son riuscito a far partire un crampo al dorsale sinistro grazie al tuo metodo

[zanelike]

No Fili non hai capito, la differenza tra stretch e cramping la conosco bene io volevo capire tu come facevi cramping e poi stretch.....cioè come alterni contrazioni volontarie e allungamento (tempi serie cose del enere insomma)....

ragazzi scusate ma andiamo un pco di più a sensazione...ti potrei dire che tempi faccio io..ma non lo so cambiano continuamente...scusami ma ho una visione leggermente diversa..senza numeri e serie

cmq consiglio prima cramping poi allungamento fasciale

Tra l'altro ieri son riuscito a far partire un crampo al dorsale sinistro grazie al tuo metodo

[zanelike]

non volevo essere scortese...però non capirò mai metere tutto sotto numeri, serie, tempi di recupero, carichi, scarichi, peso sub massimaleRM, massa grassa, magra...qnd basterebbe così poco..imparare a conoscere se stessi e divertirsi in allenamento+dieta ed integrazione sane= grandissimo risultato...

ovvio anche io seguo un prep...molto bravo tra l'altro, preciso e tutto il resto..ma che alla fine mi lascia sempre quel 10% di scelta personale...( soggettività che mai nessun prep potrà capire se non te stesso)

[antonio77]

ragazzi scusate ma andiamo un pco di più a sensazione...ti potrei dire che tempi faccio io..ma non lo so cambiano continuamente...scusami ma ho una visione leggermente diversa..senza numeri e serie

cmq consiglio prima cramping poi allungamento fasciale

Ok fili chiaro....a sensazione....grazie mille!

[The Undertaker]

non volevo essere scortese...però non capirò mai metere tutto sotto numeri, serie, tempi di recupero, carichi, scarichi, peso sub massimaleRM, massa grassa, magra...qnd basterebbe così poco..imparare a conoscere se stessi e divertirsi in allenamento+dieta ed integrazione sane= grandissimo risultato...

ovvio anche io seguo un prep...molto bravo tra l'altro, preciso e tutto il resto..ma che alla fine mi lascia sempre quel 10% di scelta personale...( soggettività che mai nessun prep potrà capire se non te stesso)

parole sante

[zanelike]