nuova sfida vincente maracujiazane

***zanelike*** · 13-09-2009, 09:48:29

97 kili

dieta sempre perfetta..

oramai è un mese che non sgarro di un milligrammo...nessun pasto libero...

in mattinata 20 minutio i cardio con i cani

***zanelike*** · 13-09-2009, 10:14:54

oggi allenamento con qlc amico:

petto bic addome

***zanelike*** · 13-09-2009, 10:15:36

panca inclinata 4*5/7+scarico (10-15%)
croci piana 3*5/7 +scarico
press neutra larga slow manubri ss cavo basso 3*7/7
flessioni 2*max
scott 3*5/7+scarico
curl arnold ss curl bilancere3*7/7
hummer 2*11
addome 5*max

**vincent.simeone** · 13-09-2009, 10:19:00

Perfetto coach quando ci fai vedere qualche foto ???

***zanelike*** · 13-09-2009, 10:19:56

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

Perfetto coach quando ci fai vedere qualche foto ???

chissà

appena posso cercherò di fare qlc scatto!

**vincent.simeone** · 13-09-2009, 10:22:20

Fanne qualcuna oggi in WO

***zanelike*** · 13-09-2009, 16:42:42

buon allenamento anche oggi, niente di entusiasmante per una alzataccia causa passeggiata abbligatoria con cani

però ho mantenuto i carichi..forma buona e peso che pian piano cresce

**dr.j** · 13-09-2009, 16:46:07

Diciamo che "ci sei".....dai Filippo.....

Il vostro trio è in pieno decollo, chi per un obiettivo, chi per un altro, ma siete addentrati in un'ottima stagione.........coraggio!
Come ho scritto di là in thread, mi raccomando, continua con lo stretching fasciale, tiralo per 60-90 secondi che devono essere brutalmente lunghi.....questa rotondità che stai guadagnando è anche quello (oltre a tutti i fattori ben organizzati ovviamente)

**Gandhi** · 13-09-2009, 16:46:52

ottimo

***zanelike*** · 13-09-2009, 16:48:51

Originariamente Scritto da dr.j Visualizza Messaggio

Diciamo che "ci sei".....dai Filippo.....

Il vostro trio è in pieno decollo, chi per un obiettivo, chi per un altro, ma siete addentrati in un'ottima stagione.........coraggio!
Come ho scritto di là in thread, mi raccomando, continua con lo stretching fasciale, tiralo per 60-90 secondi che devono essere brutalmente lunghi.....questa rotondità che stai guadagnando è anche quello (oltre a tutti i fattori ben organizzati ovviamente)

tranquillo doc..ogni giorno massimizzo ogni singolo fattore...

è una lunga corsa...ci vuole solo pazienza ma imho sto migliorando mattone dopo mattone

alla fine vedremo chi la spunterà