nuova sfida vincente maracujiazane

***zanelike*** · 11-09-2009, 11:31:11

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Si vede un miglio che hai i doms ai deltoidi, scrivi alla chezz di cane

Quindi per il fatto di allungarsi anche se si hanno doms si può acuirlo di più o addirittura prolungarlo?

si...un bell'articolo sul numero scorso di cultura fisica lo spiegava molto bene!

qnd si ha male, meglio lasciar stare!

**Gandhi** · 11-09-2009, 11:32:52

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si...un bell'articolo sul numero scorso di cultura fisica lo spiegava molto bene!

qnd si ha male, meglio lasciar stare!

cavolo, stasera devo fare un 3x15 di crunch,appena finisco una serie da 15 di iperestensioni, ho paura che con le iperestensioni i femorali si stirano

***zanelike*** · 11-09-2009, 11:34:01

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cavolo, stasera devo fare un 3x15 di crunch,appena finisco una serie da 15 di iperestensioni, ho paura che con le iperestensioni i femorali si stirano

sei un mito..se lavori bene non ti succederà...

**Gandhi** · 11-09-2009, 11:37:11

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sei un mito..se lavori bene non ti succederà...

Stasera proverò con cautela e ti farò sapere, oggi Dorso-Bicipiti, quindi le gambe almeno non soffriranno molto, e mi concentro sul back, il mio preferito

***zanelike*** · 11-09-2009, 11:59:56

rematore 4*5/7+scarico
lat avanti stretta3*5/7 +scarico
lat dietro ss growing3*7/7
pull down con fune 2*11
alzate 90 gradi 4*7/9+scarico
low pulley largo petto ss tirate mento3*7/9+scarico
addome 5*max
30 minuti di corsa

allenamento di oggi!

***NaturalHardCore*** · 11-09-2009, 13:35:42

Ciao Filippo, ho letto che punti al 2 torri 2010 ma in quale categoria pensi di rientrare? Oppure aspetti di vedere come procede questo periodo di massa e poi deciderai?

***jeiko*** · 11-09-2009, 14:08:22

hola zane a quanto la prossima gara ?

***zanelike*** · 11-09-2009, 16:46:09

Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio

Ciao Filippo, ho letto che punti al 2 torri 2010 ma in quale categoria pensi di rientrare? Oppure aspetti di vedere come procede questo periodo di massa e poi deciderai?

direi hp+178 bodyevolution!

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

hola zane a quanto la prossima gara ?

direi due torri 2010...magari qlc apparizione un mesetto prima per verificare la forma!

***zanelike*** · 11-09-2009, 16:53:23

grandissimo work out! carichi aumentati..muscoli pieni e densi..e questo shape che migliora giorno dopo giorno..continuo a restare asciutto..oggi durante il cardio mi sono completamente ammazzato

**The Undertaker** · 11-09-2009, 17:39:24

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

grandissimo work out! carichi aumentati..muscoli pieni e densi..e questo shape che migliora giorno dopo giorno..continuo a restare asciutto..oggi durante il cardio mi sono completamente ammazzato

ottimo