nuova sfida vincente maracujiazane

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panca inclinata 4*5/7+scarico (10-15%)
croci piana 3*5/7 +scarico
press neutra larga slow manubri ss cavo basso 3*7/7
flessioni 2*max
scott 3*5/7+scarico
curl arnold ss curl bilancere3*7/7
hummer 2*11
addome 5*max

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doms ancora pesanti alla schiena da venerdì

[Gandhi]

doms ancora pesanti alla schiena da venerdì

E ci credo che hai ora una schiena pazzesca, ma mi hanno impressionato di più gli erettori spinali belli grossi e striati, cosa difficile da ottenere nei BB della tua età, e tu con largo anticipo ci sei riuscito, complimenti!

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E ci credo che hai ora una schiena pazzesca, ma mi hanno impressionato di più gli erettori spinali belli grossi e striati, cosa difficile da ottenere nei BB della tua età, e tu con largo anticipo ci sei riuscito, complimenti!

basta 'staccare' in un certo modo

[Gandhi]

basta 'staccare' in un certo modo

Che stacchi facevi? Io staccavo in quello classico, ma praticamente quasi tutto di schiena,perchè non spingevo bene di gambe, di conseguenza i lombari soltanto lavoravano tantissimo, e mi son cresciuti un poco di spessore in 5 mesi .
Son stato però fortunato a non farmi male

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Che stacchi facevi? Io staccavo in quello classico, ma praticamente quasi tutto di schiena,perchè non spingevo bene di gambe, di conseguenza i lombari soltanto lavoravano tantissimo, e mi son cresciuti un poco di spessore in 5 mesi .
Son stato però fortunato a non farmi male

stacchi culo terra( veritiero) 12 secondi di fermo in basso tenione continua

[Gandhi]

stacchi culo terra( veritiero) 12 secondi di fermo in basso tenione continua

Staccavi dal culo in terra e poi 12 secondi di fermo??? Minchia roba da doms assurdi il giorno dopo sicuramente!

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Staccavi dal culo in terra e poi 12 secondi di fermo??? Minchia roba da doms assurdi il giorno dopo sicuramente!

sorry 1/2 secondi

[Gandhi]

sorry 1/2 secondi

Aaaaaaaaaaahhhhh

Ora non posso squattare e staccare per un dato tempo uff

Oggi ri-ricomincio tutto da capo, quasi fossi un novizio, sarà dura per me controllarmi e non cercare il cedimento vero e proprio,


Cmq ribadisco: fantastici gli erettori spinali!

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Aaaaaaaaaaahhhhh

Ora non posso squattare e staccare per un dato tempo uff

Oggi ri-ricomincio tutto da capo, quasi fossi un novizio, sarà dura per me controllarmi e non cercare il cedimento vero e proprio,


Cmq ribadisco: fantastici gli erettori spinali!

[Gandhi]

Eh ho aperto un diario e mi hanno consigliato e sconsigliato di fare qua e là, alla fine con Moreno (Gore) ed altri abbiamo fatto una scheda di adattamento mi sa, devo imparare la tecnica senza cercare il cedimento e cose varie. In pratica da zero, vabbè io spingerò sempre e comunque

[zanelike]

Eh ho aperto un diario e mi hanno consigliato e sconsigliato di fare qua e là, alla fine con Moreno (Gore) ed altri abbiamo fatto una scheda di adattamento mi sa, devo imparare la tecnica senza cercare il cedimento e cose varie. In pratica da zero, vabbè io spingerò sempre e comunque

prova e vedi come va!


YouTube - Bodybuilding(motivation)

[Gandhi]

Mitico Pumping Iron! Ho sempre nel pc il divx che ogni tanto riguardo per motivarmi!

Anche se gli altri big mica scherzano eh

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Mitico Pumping Iron! Ho sempre nel pc il divx che ogni tanto riguardo per motivarmi!

Anche se gli altri big mica scherzano eh

[Gandhi]

Ti capita mai di esser incazzato o nervoso, e di sfogare tutta la rabbia sulla ghisa che ovviamente non reagisce? A me tantissime volte, e in quelle volte spinsi come un dannato incazzato alla morte