nuova sfida vincente maracujiazane

[vincent.simeone]

mamma filì e quante ne hai passate.....mi ha fatto sorridere molto il fatto della scopa e ghisa UN BB fin dall'adolescenza dovevi per forza diventare un BIG te lo auguro vivamente......

per il movimento alla glass pressa 45° piedi uniti no Lock Out non è più indicato per il vasto mediale ?

[zanelike]

mamma filì e quante ne hai passate.....mi ha fatto sorridere molto il fatto della scopa e ghisa UN BB fin dall'adolescenza dovevi per forza diventare un BIG te lo auguro vivamente......

per il movimento alla glass pressa 45° piedi uniti no Lock Out non è più indicato per il vasto mediale ?

[Gandhi]

mamma filì e quante ne hai passate.....mi ha fatto sorridere molto il fatto della scopa e ghisa UN BB fin dall'adolescenza dovevi per forza diventare un BIG te lo auguro vivamente......

per il movimento alla glass pressa 45° piedi uniti no Lock Out non è più indicato per il vasto mediale ?

Sembra indicato per sviluppare proprio il vasto mediale

[vincent.simeone]

io sapevo che a piedi uniti spostava il carico sul vasto mediale poi magari mi sbaglio....

[zanelike]

Sembra indicato per sviluppare proprio il vasto mediale

il laterale ragazi..piedi uniti il laterale

[vincent.simeone]

[Gandhi]

il laterale ragazi..piedi uit il laterale

Aaaaah pardon

[zanelike]

YouTube - Mr Olympia 2008 PREJUDGING!

[zanelike]

YouTube - Mr Olympia 2008 Top 4 Final

[The Undertaker]

esatto pone enfasi sul vasto laterale

[zanelike]

esatto pone enfasi sul vasto laterale

[Pippo mio]

invece gambe larghe poni enfasi sul mediale...ovvio che sia così...

[zanelike]

invece gambe larghe poni enfasi sul mediale...ovvio che sia così...

[zanelike]

che bel work out... recuperi molto brevi..e sono riuscito a finire in 105 minuti

cmq:

rematore ben fatto 4*7+scarico(7) 100-90 kili
lat stretta prona 3*7+scarico(7) 70-60 kili
ss lat dietro/ growing 3*8/8 60-35 kili
fune pull down 3*11 allungamento stupendo 20 kili
alzate post 4*8+scarico(8)17-12 kili
ss rematore largo/stretto per trapezio collo 4*10/8 70 kili
allungamento e cramping
5*max addome crunches
30 minuti bike per saturare ul quad rispetto ai femorali

[pascal67]

che bel work out... recuperi molto brevi..e sono riuscito a finire in 105 minuti

cmq:

rematore ben fatto 4*7+scarico(7) 100-90 kili
lat stretta prona 3*7+scarico(7) 70-60 kili
ss lat dietro/ growing 3*8/8 60-35 kili
fune pull down 3*11 allungamento stupendo 20 kili
alzate post 4*8+scarico(8)17-12 kili
ss rematore largo/stretto per trapezio collo 4*10/8 70 kili
allungamento e cramping
5*max addome crunches
30 minuti bike per saturare ul quad rispetto ai femorali

"growing" sta per cosa ?