nuova sfida vincente maracujiazane

***zanelike*** · 01-09-2009, 16:42:25

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Riesci davvero a provocarti i crampi in tutti i gruppi muscolari??

si certo...non è diffile qnd i muscioli sono cotti a puntino..

**menphisdaemon** · 01-09-2009, 16:57:54

Personalmente non ci riesco..per quello chiedevo. Ce la faccio solo con polpacci e tricipiti...

***zanelike*** · 01-09-2009, 17:02:04

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Personalmente non ci riesco..per quello chiedevo. Ce la faccio solo con polpacci e tricipiti...

strano...che metodi usi per gli altri gruppi?

***EGMario86*** · 01-09-2009, 17:44:42

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

strano...che metodi usi per gli altri gruppi?

nemmeno io sul petto ad esempio ci riesco... dolore forte si ma crampi nada... braccia e arti inferiori è molto piu semplice

***zanelike*** · 01-09-2009, 18:01:57

non occorre sempre arrivare proprio al crampo...però a me purtroppo riesce sempe abbastanza facilmente

**XVII** · 01-09-2009, 18:30:36

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

:d

Allora la prox volta mi fermo e saluto

***zanelike*** · 01-09-2009, 18:33:49

Originariamente Scritto da XVII Visualizza Messaggio

Allora la prox volta mi fermo e saluto

**vincent.simeone** · 01-09-2009, 18:46:45

Fili avresti qualche buon link (o magari tu se vuoi) per farmi una breve guida sul cramping ?? (sono solo curioso)

Ho letto stesso su BW che nel FST-7 si esegue lo Stretching Fasciale dopo questo cramping (ma ancora nn capisco

)

***Dave Clark's attacks*** · 01-09-2009, 18:56:50

sono passato x un piccolo salutino nel tuo diario boss..
mi piace veramente tanto questo w.o delle zampe
squat 4*7+scarico4-5
leg curl 3*7+scarico(5)
ss pressa verticale rumeni 3*10/8
leg extension 3*11
ss ierestensioni/ affondi bw 3*30-20

l'unica cosa che nn ho capito sono le ss delle iperestensioni cn gli affondi

***zanelike*** · 01-09-2009, 19:04:23

Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio

sono passato x un piccolo salutino nel tuo diario boss..
mi piace veramente tanto questo w.o delle zampe
squat 4*7+scarico4-5
leg curl 3*7+scarico(5)
ss pressa verticale rumeni 3*10/8
leg extension 3*11
ss ierestensioni/ affondi bw 3*30-20

l'unica cosa che nn ho capito sono le ss delle iperestensioni cn gli affondi

30 ripetizioni di iperestensioni+20 affondi bw

***zanelike*** · 01-09-2009, 19:05:39

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

Fili avresti qualche buon link (o magari tu se vuoi) per farmi una breve guida sul cramping ?? (sono solo curioso)

Ho letto stesso su BW che nel FST-7 si esegue lo Stretching Fasciale dopo questo cramping (ma ancora nn capisco

)

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