oggi una ora e cinquanta minti di work out...sono un pelo stanco
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sigpic
prox gara due torri 2010
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oggi è stata duriiiiisssiiiiiima!
rematore yates moooolto controllato 4*7+scarico(7) 100-80 kili
lat avanti stretta 3*8+scarico( 7) 70-60 kili
ss lat dietro/growing 3*10-8 60-35 kili
2*11 fune pull down 20 kili( gran allungamento e che fatica
4*8+scarico(7) alzate posteriori 15-10 kili controllatissime
ss rematore largo petto/ stretto rematore trapezi 3*10/8 70 kili-70 kili
tanto cramping+allungamento
5*max addome crunches
30 minuti tappeto inclinato
sigpic
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la lat avanti stretta consiste nell'usare un' impugnatura più stretta solamente ?Commenta
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si ma questa è la variante palmi in fuori non verso di seOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio
sigpic
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domani e domenica rest day
sempre inn perfezione con la dieta---tutto al grammo
sigpic
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grande fil come va????
a me così così ho già ripreso qualche kg ma niente di buono e in + fatico a spingere di brutto
oggi mi è venuta pure fame
e stò a 3500 cal forse devo sisteemare ancora la dieta...
x che gara ti stai preparando?
che farai di nuovo gli italiani wabba?Commenta
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anche quella che ho io nel programma quindi...è la stessa ?Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiosi ma questa è la variante palmi in fuori non verso di se
Lat presa prona stretta
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due torri 2010Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggiogrande fil come va????
a me così così ho già ripreso qualche kg ma niente di buono e in + fatico a spingere di brutto
oggi mi è venuta pure fame
e stò a 3500 cal forse devo sisteemare ancora la dieta...
x che gara ti stai preparando?
che farai di nuovo gli italiani wabba?
i kili non puliti ed in eccesso in proporzione non autano certamente
sigpic
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provaOriginariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggioanche quella che ho io nel programma quindi...è la stessa ?
Lat presa prona stretta
sigpic
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giocherai in casaOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiodue torri 2010
i kili non puliti ed in eccesso in proporzione non autano certamente
ancora nn sono esperto con la dieta ecc
calibro sempre tutto male ma stò cercando di migliorare e fare esperienza
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Originariamente Scritto da Doggy Visualizza Messaggiogiocherai in casa
ancora nn sono esperto con la dieta ecc
calibro sempre tutto male ma stò cercando di migliorare e fare esperienza
provo una fase di massa di un anno circa...mai fatto in vita mia
sigpic
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a preparare pasti come al solito!
sigpic
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buon giorno ragazzi!
sigpic
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bonjour filì buon weekend...Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiobuon giorno ragazzi!
senti una cosa ma scarico nei tuoi wo sarebbe un dropset nella serie finale dell'esercizio? o in tutte? oppure ho capito proprio male?FACEBOOK - BLOG
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in tutte le serie arrivo a sfinimento verso le 7 ripetizoni e scarico di un 10/15% e poi ne faccio qnt ne vengonoOriginariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggiobonjour filì buon weekend...
senti una cosa ma scarico nei tuoi wo sarebbe un dropset nella serie finale dell'esercizio? o in tutte? oppure ho capito proprio male?sigpic
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