nuova sfida vincente maracujiazane

**XVII** · 27-08-2009, 19:51:04

Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio

panca 45 gradi...pancia sotto...movimento delfino del nuotatore..molto molto lento...!

non sembra per nulla semplice

grazie mille per la spiegazione

***zanelike*** · 27-08-2009, 20:29:14

Originariamente Scritto da XVII Visualizza Messaggio

non sembra per nulla semplice

grazie mille per la spiegazione

**teo86** · 27-08-2009, 20:38:23

hai intenzione in questo annetto di massa, di andare per un paio di mesi pesantemente in quanto introito calorico, o continui sempre col cycling?

o semplicemente è ancora da vedere?

certo che se metti su ancora 4/5 kg, 100 kg al 12% su 1.84 ci stanno da dio

***zanelike*** · 27-08-2009, 20:39:27

Originariamente Scritto da teo86 Visualizza Messaggio

hai intenzione in questo annetto di massa, di andare per un paio di mesi pesantemente in quanto introito calorico, o continui sempre col cycling?

o semplicemente è ancora da vedere?

certo che se metti su ancora 4/5 kg, 100 kg al 12% su 1.84 ci stanno da dio

mai fatti in vita mia tutti questi mesi di massa...sono molto curioso!

sempre ciclyng..

sempre cardio costante mai oltte il 12%

**vincent.simeone** · 27-08-2009, 22:08:56

coach ti volevo chiedere una cosa sulla tempistica del pre/during/post .....
il post WO lo assumi subito appena finito l'allenamento ???? stessa cosa anche se si assume riso ?

***zanelike*** · 28-08-2009, 08:59:50

rematore 4*5/7+scarico
lat avanti stretta3*5/7 +scarico
lat dietro ss growing3*7/7
pull down con fune 2*11
alzate 90 gradi 4*7/9+scarico
low pulley largo petto ss tirate mento3*7/9+scarico
addome 5*max
30 minuti di corsa

allenamento di oggi

**fabio976** · 28-08-2009, 09:17:48

buongiorno Fi'! Anche a me oggi aspetta il dorso! beh, che dire, non vedo l'ora!

***zanelike*** · 28-08-2009, 09:17:54

stamen doms non molto accentuati...meglio così..il work out di oggi è il più pesante della settimana

sinceramente parlando mi sembra di essere con il freno tirato, non vedo l'ora di allenarmi di più

***zanelike*** · 28-08-2009, 09:18:13

Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio

buongiorno Fi'! Anche a me oggi aspetta il dorso! beh, che dire, non vedo l'ora!

***zanelike*** · 28-08-2009, 09:46:15

mi voleva battere in secchezza

File Allegati

***zanelike*** · 28-08-2009, 09:50:55

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=HIC9muS2Yuo&feature=channel

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