nuova sfida vincente maracujiazane

[spyro329]

Ma il cramping cosa è?

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Ma il cramping cosa è?

contrazione volontaria del muscolo..una bruttissima cosa

[spyro329]

contrazione volontaria del muscolo..una bruttissima cosa

Cavolo è dolorissimo!!! Per quanti secondi bisogna farlo??? Mi interesserebbe. Alla fine del workout ho inserito streching totale con una ventina di secondi di fermo

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Cavolo è dolorissimo!!! Per quanti secondi bisogna farlo??? Mi interesserebbe. Alla fine del workout ho inserito streching totale con una ventina di secondi di fermo

bene lo streching lascia stare per ora il cramping

[spyro329]

bene lo streching lascia stare per ora il cramping

Va bene. Ah Zane volevo inserire i bcaa nella mia dieta. Peso sui 77 kg. Ne prendo 4 prima (30 min prima allenamento) e 4 dopo? (subito dopo) L'ultimo è il pranzo alle 13 e mi alleno verso le 17

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Va bene. Ah Zane volevo inserire i bcaa nella mia dieta. Peso sui 77 kg. Ne prendo 4 prima (30 min prima allenamento) e 4 dopo? (subito dopo) L'ultimo è il pranzo alle 13 e mi alleno verso le 17

fai passare 4 ore dall'ultimo pasto all'allenamento??'

cmq fai 4 subito prima e 4 subito dopo

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fai passare 4 ore dall'ultimo pasto all'allenamento??'

cmq fai 4 subito prima e 4 subito dopo

Beh si. E' sbagliato? Dopo presi i bcaa faccio 15 min di cardio

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Beh si. E' sbagliato? Dopo presi i bcaa faccio 15 min di cardio

inserisci qlc'altro..

[spyro329]

inserisci qlc'altro..

Va bene la mia pensata sui bcaa? 4 minuti subito prima significa che li prendo e mi vado allenare subito?

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Va bene la mia pensata sui bcaa? 4 minuti subito prima significa che li prendo e mi vado allenare subito?

[vincent.simeone]

io metterei
-70/80min pre WO: pasto solido proteine/carbo
-prima del WO : bcaa (funzione during WO) "zane corregimi se sbaglio"
-pre cardio : bcaa
-post WO : carbo/proteine

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dieta sempre perfetta al grammo...domani rest day

[Theycallmechobo]

Sgarri zero? Ottimo...senti quando vuoi allenarti dimmelo che ci becchiamo,alla fine non stiamo distanti,chiamiamo wallace e facciamo 2 foto...senza volto ...ma le foto le hai viste tutte nel thread?Perche' dava problemi....

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Sgarri zero? Ottimo...senti quando vuoi allenarti dimmelo che ci becchiamo,alla fine non stiamo distanti,chiamiamo wallace e facciamo 2 foto...senza volto ...ma le foto le hai viste tutte nel thread?Perche' dava problemi....

per ora zero sgarrie sinceramente non mi pesaè una pacchia allenarso solo 4 volte

adesso organizziamo..tu di dove sei?? ps a wallace gli spacco il cul

adesso vedo di chiedere anche ad altri amici...vediamo che riusciamo a combinare!

[vincent.simeone]

quanto darei per un WO con voi