nuova sfida vincente maracujiazane

***zanelike*** · 25-07-2009, 11:34:54

male buono assolutamente, anche un bel senso di spoassatezza...il caldo la fa da padrone anche oggi!

sinceramente parlando tutta sta voglia di palestra non ce l'ho, probabilmente la cosa nasce dal fatto che il programa sta funzinando, quindi gira che ti rigira zitti e spingere;

oggi avrei oglio anche di aumentare da qlc parte

**-Maccio-** · 25-07-2009, 11:37:21

Se c'è la voglia non serve altro

***zanelike*** · 25-07-2009, 11:38:41

poca i effetti..ma non si molla mai!

**vincent.simeone** · 25-07-2009, 11:47:50

B Giorno Boss vedo che procede come da programma

***zanelike*** · 25-07-2009, 16:29:41

buon omeriggio guys!

bene bene.....gran potenza in work out oggi

e domani giorno rest

**-Maccio-** · 25-07-2009, 16:30:32

meritato rest aggiungerei

***zanelike*** · 25-07-2009, 16:32:44

***zanelike*** · 25-07-2009, 17:17:27

bene bene i carichi di oggi:

push press 4*6 82 kili 50/60 sec recupero
rematore molto piegato! 5*12 m82 kili molta contrazione in alto
lento avanti 4*12 inverso 22 a lato
rematore ad un braccio 60 kili 4*7
panca inclinata 5*12-10-9-8-7 102 kili
manubri piana ( mio metodo) 30 per parte

***zanelike*** · 25-07-2009, 17:28:59

Muscular Development Bodybuilding Videos - Josh Bergeron Trains Biceps In the Trenches After JR USAs

***zanelike*** · 26-07-2009, 16:20:17

buon giorno ragazzi oggi giorno rest, per ora dieta perfetta...si muore dal caldo come al solito...dopo sciolgo un po l'armatura facendo una bella passeggiata duratura..speriamo i doms alle gambe tornino nella norma

**-Maccio-** · 26-07-2009, 16:24:08

Anche io quando ho doms pensanti agli arti inferiori cammino.
Migliora molto le cose

**vincent.simeone** · 26-07-2009, 16:41:47

salve coach non ti sei fatto sentire come stai ???

***zanelike*** · 26-07-2009, 18:46:31

domani si ricomincia

squat
leg curl singolo
trazioni prone
mezi stacchi
sumo

***zanelike*** · 26-07-2009, 22:22:44

per maracujia

intanto come stai uomo dlle spalle larghe???

che dire questo programmino è molto bello....ma sono ansioso di fare di peggio..al mio ritorno devi buttare giù qlc di talmente distruttivo da farmi chiedere pietà

, a parte gli scherzi sono ansioso di vedere i miglioramenti nel tuo fisicaccio...mal che vada ti faccio compagnia la mattina

dal canto mio sono mooolto soddisfatto...i volumi stanno spaziando molto bene forse con qlc mezzo punto di bf in meno dalla tua partenza

i carichi sono tutti aumentati, apprezzo oramai quasi anche il sumo

unico problema, faccio fatica a cammnara per lo sfregamento degli adduttori!