nuova sfida vincente maracujiazane

[zanelike]

bene bene...enesimo pasto effetuato sempre a dieta al grammo

ragazzi che tirata oggi...


domani:

squat to press 4 serie
hang pull 4 serie
front squat 4 serie
rumeni 4 seri
tri set: jumping jack-saggittali-affondi diagonali 4*30''-30''-max

[vincent.simeone]

mamma mia zane avrai doms continui alle gambe.....ma ormai ci convivi champion

[zanelike]

mamma mia zane avrai doms continui alle gambe.....ma ormai ci convivi champion

dopo un po' il doms per suia natura neanche ritorna...rimane un senso di spossatezza continuo..la cosa strana è che pur facendo una fatica estrema riesco ad aumentare i pesi..o come oggi tenerli bassini ma operare fermi in basso, negative e tutto ciò che mi faccia aumentare l'intensità in modo abbastanza facile

bene bene...

[vincent.simeone]

in teoria però il programma accumulation non prevedeva questo giusto ?

[zanelike]

in teoria però il programma accumulation non prevedeva questo giusto ?

tale programma prevede:

• perdita di forza( la cosa sarà marcata nella 3à settimana)
• perdita di volume muscolare( sta avvenendo)
• catabolismo protratto ma controllato, quindi spossatezza and company

[pipokkio]

ciao fil un saluto
in gamba come sempre

[zanelike]

ciao fil un saluto
in gamba come sempre

[LorenzoCB]

ps:

che dire sdell'allenamento di oggi, sto per arrivare alla tana leggop sul display sulla strada la temperatura 41 gradi che sotto i miei occhi diventano 42

uao!

cmq:
squat 5*8 120 kili( molto ben gestiti)
LEG CURL SINGOLO 5*8-8-8-8-6( 30-30-30-25-25 KILI)
trazioni prone 9-9-8-8-
mezzi stacchi( molto molto ben gestiti ) 4*8 140 kili
sumo 4*8 stavolta l'esecuzione non era che perfetta 4*8 100 kili

tanto allungamento e tanto cramping tra le serie di dorso!

Zane non mi torna una cosa.. perchè quel carico nel leg curl? IO faccio 35 per gamba 10 rip..
e i miei carichi sono tipo 1/4 dei tuoi..

[vincent.simeone]

tale programma prevede:

• perdita di forza( la cosa sarà marcata nella 3à settimana)
• perdita di volume muscolare( sta avvenendo)
• catabolismo protratto ma controllato, quindi spossatezza and company

[zanelike]

Zane non mi torna una cosa.. perchè quel carico nel leg curl? IO faccio 35 per gamba 10 rip..
e i miei carichi sono tipo 1/4 dei tuoi..

sinceramente non so..io faccio quello da sdraiato, penso sia una un fattore di oliatura di macchinesinceramente sono forte in quell'es..ma 35 sono quasi inaffrontabili

[Doggy]

io 35 li faccio con 2 gambe
vai fil oggi ho l'allenamento che mi gratifica di + delts & bic

[zanelike]

io 35 li faccio con 2 gambe
vai fil oggi ho l'allenamento che mi gratifica di + delts & bic

io cmq c'è da dire che li faccio busto alzato, chicca ala glass...per farla breve tengo i gomiti sula panca così i lombari vengono sollecitatoi moltomeno, altrachicca: punte rivolte verso l'innterno( occhio ai doms agli adduttori

[zanelike]

hannoappena preannunciato il picco di caldo per oggi, ma sarò sfigatoproprio oggi con il programma più difficile e con l'0allenamento alle 13

[Doggy]

oggi picco?!?!?!?!
infatti ieri mi sembrava un pò freschino
nn sò te ma io con stò caldo nn riesco ad allenarmi al 100%...cerco di dare tutto...ma oltre a bere il + possibile e andare ad allenarmi qusi svestito nn sò che fare

[zanelike]

oggi picco?!?!?!?!
infatti ieri mi sembrava un pò freschino
nn sò te ma io con stò caldo nn riesco ad allenarmi al 100%...cerco di dare tutto...ma oltre a bere il + possibile e andare ad allenarmi qusi svestito nn sò che fare

non c'è scelta ogni giorno bisogna fare di più e meglio