nuova sfida vincente maracujiazane

[Gore]

lucida valutazione...in effetti quel ragazzo promette molto bene anche se ha ancora parecchie lacune da colmare IMO

@gore:stasera sei alla gara a seregno? io faccio un salto

ci vado anche nel pome

[alessandrocar88]

figaro chissà che male per il dito
ma Zane non si ferma!!

[zanelike]

grazie alesandro!

[twins]

ci vado anche nel pome

io (e probabilmente dorian) vengo verso le nove...di pomeriggio lavoro...

quindi se vedi arrivare un secco con la panza...beh sono io!

[Gore]

io (e probabilmente dorian) vengo verso le nove...di pomeriggio lavoro...

quindi se vedi arrivare un secco con la panza...beh sono io!

ah ecco...

bè cmq , io sono riuscito a prendere un posto seduto davanti che faccio qualche filmatino

cerca la mia chioma e mi riconosci.

ps. nn scambiarmi per manx io non ho gli occhiali

[Dave Clark's attacks]

[zanelike]

domani altro giorno rest 50+free meal

[simonLA]

animale fes....hihi buona domenica...e buon riposo al dito

[LorenzoCB]

Ti sei rotto la falangetta e hai aumentato negli stacchi?! ma come fai fili

[zanelike]

per fortuna l'ultima falangetta del medio non è fondamentale in queste situazioniin altre di più

cmq che dire: sabato mi sono sfondato..ieri bene a 50 di chos..

oggi 150 chos normali e gra bel work out!

ho spinto da boia ed anche molto bene nel cardio..gran bella intensità


buone nuove in arrivo...ultima settimana di ricondizionamento..e poi via di accumulation!!!!!!!!!!!!!

[zanelike]

1-7 BIANCHI + 1 ROSSO +2KREALK+3 CLA +70 avena

2-40 pro blend+MEZZO CUCCHIAIO CR. ARACHIDI+1 frutto

3-1 MVIT-MIN+1 VIT C+ 2KREALK+250 POLLO+15 OLIO+3CLA+100 riso

4-40 BLEND+MEZZO CUCCHIAIO CR. ARACHIDI+1 frutto

5-250 CAVALLO+verdura+15 olio+100 g riso+3CLA

6-pre letto 40 BLEND+MEZZO C.CR ARACHIDI+3CLA+15 G GLUTAMMINA

PRE W.O. 30 MIN 4g aakg+3 cre+1 citrak 600+mezzo cucch.ino sale+30vitargo+30 isotonica
DURING W.O. 4g aakg+3 cre+30 vitargo+30 isotonica
POST W.O. 10g bcaa+10g glutammina+30G ISOLATE+20 VITARGO

5 GIORNI DI RIPOSO POST ACCUMULATION
1- 70 RISO +8 BIANCHI+2KREAK+2AAKG
2- 70 RISO+50 ISOLATE
3- 70 RISO+250 ROSSA
4- 70 RISO+50 ISOLATE+2KREALK+2AAKG
5- 70 RISO+250 ROSSA+10 EVO
6- 70 RISO+40BLEND+MEZZO CUCCHIAIO CR ARACHIDI

[-Maccio-]

5 GIORNI DI RIPOSO POST ACCUMULATION
1- 70 RISO +8 BIANCHI+2KREAK+2AAKG
2- 70 RISO+50 ISOLATE
3- 70 RISO+250 ROSSA
4- 70 RISO+50 ISOLATE+2KREALK+2AAKG
5- 70 RISO+250 ROSSA+10 EVO
6- 70 RISO+40BLEND+MEZZO CUCCHIAIO CR ARACHIDI

Ehm.. questi sono i pasti di una giornata? O_o

[DORIAN]

1-7 BIANCHI + 1 ROSSO +2KREALK+3 CLA +70 avena

2-40 pro blend+MEZZO CUCCHIAIO CR. ARACHIDI+1 frutto

3-1 MVIT-MIN+1 VIT C+ 2KREALK+250 POLLO+15 OLIO+3CLA+100 riso

4-40 BLEND+MEZZO CUCCHIAIO CR. ARACHIDI+1 frutto

5-250 CAVALLO+verdura+15 olio+100 g riso+3CLA

6-pre letto 40 BLEND+MEZZO C.CR ARACHIDI+3CLA+15 G GLUTAMMINA

PRE W.O. 30 MIN 4g aakg+3 cre+1 citrak 600+mezzo cucch.ino sale+30vitargo+30 isotonica
DURING W.O. 4g aakg+3 cre+30 vitargo+30 isotonica
POST W.O. 10g bcaa+10g glutammina+30G ISOLATE+20 VITARGO

5 GIORNI DI RIPOSO POST ACCUMULATION
1- 70 RISO +8 BIANCHI+2KREAK+2AAKG
2- 70 RISO+50 ISOLATE
3- 70 RISO+250 ROSSA
4- 70 RISO+50 ISOLATE+2KREALK+2AAKG
5- 70 RISO+250 ROSSA+10 EVO
6- 70 RISO+40BLEND+MEZZO CUCCHIAIO CR ARACHIDI

siamo saliti cn il cla vedo.. ottimo..anche io a breve raggiungero' le 12 cps..
senti filippo ma kreal e akg during pasto pre o post?timing?

[zanelike]

Ehm.. questi sono i pasti di una giornata? O_o

si certamente nei giorni di refeed dopo il carico dell'allenamento che a breve descriverò...cmq crdevo peggio...6/7 di allenamento prima della vacanze accumulation program!

[zanelike]

siamo saliti cn il cla vedo.. ottimo..anche io a breve raggiungero' le 12 cps..
senti filippo ma kreal e akg during pasto pre o post?timing?

durin...nel vero senso della parola..me le sorseggio insieme ai carbo during